السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا مشاركاتي بالقسم هذا مره مره قليله
وحبيت هالمره اشارككم ونكون قروب مكون من 8 بنات نسوي هالريجيم عشان نعرف بعض وماتصير لخبطه
طبعا انا عندي مناسبه بعد شهر بالظبط في تاريخ 15 / 7 / 1430هـ
وابي اكون على سنقة 10
طبعا ماعندي شروط ولا شي
بس :
1ـ وضع الوزن كل يوم لان الريجيم سريع طبعا الريجيم هذا بس .
2 ـ تكتب كل يوم يومياتها يعني لازم كل يوم تدخل النت
3 ـ ممارسة الرياضه اقل شي مرتين بالاسبوع او استخدام جهاز معين
4ـ نوع الشاي الاعشاب او الحبوب المستخدمه
5ـ الاستمرار مدة شهر فقط ابتداءا من تجميع العدد
الريجيم :
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل بط تنزيل الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر. وهذا احلى شي
بنات اللي اشتركوا معاي ياليت يكملون البيانات الناقصه
دمووع الصمت @dmooaa_alsmt
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا معك وزني 69 وطولي 158 راح امارس رياضة المشي لمده نص ساعه يومين وزني ثابت ماينزل تتوقعون ينفع هذا الرجيم معي ؟انا معك وزني 69 وطولي 158 راح امارس رياضة المشي لمده نص ساعه يومين وزني ثابت ماينزل تتوقعون...
ان شاء الله حبوبه ينفع معاج بأذن الله
لانه في يوم فري
لانه في يوم فري
ببببببببيييييييييييييييييييييييييييييييييييب انا معكم ياجماعة و***** الله نلتزم وزني 100 طولي 160
الصفحة الأخيرة
وزني 69
وطولي 158
راح امارس رياضة المشي لمده نص ساعه يومين
وزني ثابت ماينزل تتوقعون ينفع هذا الرجيم معي ؟