السلام عليكم
كل الي يحبون الرياضة المنتظمة يدخلون ويقولون يومياتهم في الرياضة
ووماهي نوعها
وكيف يحفزون نفسهم
وعدد الدقائق او الساعات
ماذا استفادو منها
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
+ رياضة المشي من اجل اللياقة وانقاص الوزن كمان مع مدربة نزلت تمارينها من اليوتيوب
المدة كاملة ساعتين المشي لمدة ساعة كاملة صباحا
الايروبك اقسمه نص ساعة بالنهار ونص ساعة بالعص او المساء
استفدت كنت ما اقدر اتحرك والانفسي يقوم عليا بس الان اتحرك بحرية ووزني في النازل
***** الله اقدر اوصل للثلاث ساعات قريب جدااااا بس اوصل لل80 كيلو