قلل من كمية الدهون التي يتناولها أطفالك

قلل من كمية الدهون التي يتناولها أطفالك


أخبار الطبي. يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى كمية جيدة من الدهون والسعرات الحرارية لمساعدتهم على النمو والتطور بشكل صحيح. و لكن بحلول الوقت الذي يصبحون فيه في مرحلة ما قبل دخول المدرسة ، يتعين على الأهل البدء بمراقبة ما يأكله الأطفال.

تقدم الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال فيما يلي بعض التوصيات للحد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:

- قدم لطفلك الحليب الخالي من الدسم أو 2 ٪ دسم ، بدلا من الحليب كامل الدسم.


- تأكد من أن اللحوم التي يأكلها طفلك خالية من الدهون، ومحضرة عن طريق الشوي أو الطبخ.


- قدم لطفلك كميات قليلة من الأجبان.


- عود طفلك على تفضيل أكل الفواكه كاملة بدلا من شرب عصيرها فقط.


- قدم للطفل وجبات خفيفة صحية و قليلة الدسم، مثل اللبن الخالي من الدهون, الفواكه الطازجة، و المعجنات.


- أعدي الطعام بطرق طهي صحية لا تعتمد على استخدام كميات كبيرة من الدهون، مثل التحميص، الطهي بالبخار أو السلق ، أو استخدم قليلا من زيت الزيتون.