أهني الفريق البنفسجي
بمناسبة افتتاح الملف الجديد للفريق البنفسجي وللفريق الموف
(من وزن 100 إلى وزن 90 )
وأرحب بكل من يود الانضمام للفريق
قائده الفريق : الفجر الجريح
وهل مره غير وان شاءالله خير... .راح نقسم الفريق لثلاث قروبات ...
نبداء بالقروب البنفسجي ورح يكون من (100 الى 96)
مساعده القروب : ملكه الاحساس
والقروب الثاني قروب الموف وراح يكون من (95 الى90)
مساعدة القروب: دانتيل احمر
والقروب الرمادي يبداء من 89 واقل
مساعدة القروب :روووما العسل
شروط المسابقه
1/ التزام المشتركات بالحضور اليومي ..
2- سيتم تحديد يوم الاربعاء من كل اسبوع لتسجيل الوزن وارساله على الخاص إلى المساعدة
3-يجب على الفرق الكتابه باللون المخصص لكل منهم
الون الازرق من 96 الى 100
الون الوردي من 95 الى 90
الون الرمادي من 89واقل
اما البنفسجي راح يكون للمساعدات عند كتابة الملاحظات فقط اما اليوميات كل وحدة تكتب
باللون المخصص لها حتى لو مساعدة
وعلى كل من تخبص تكتبي من ضمن كتابة البيانات نسبة التخبيص
وعلى اساسه تتعاقب يعني مثلا لو كتبت
نسبة التخبيص 60% نعاقبها لانها مرة مخبصة
لكن لو تحت 40 % فنعطيها انذار
وفي نقطة ما نبغى وحدة محطمة تكتب
عن التحطيم يعني نبغى القروب نشييييط
ولو حصل فيه تخبيص تكتبه
وقت النتايج فقط بالنسبة اللي تحددها لنفسها بكل
صدق عشان تلاقي عقاب في صالحها
وهذا النموذج اليومي لليوميات فارجاء الالتزام به
النمووذج.....
يومياتي ,,
فطور :
غذاء :
عشاء :
سناك او مشروبات :
رياضة :
ملاحظات : 1- هنا نكتب مشاعرنا اي شي صادفنا في اليوم سلبي او ايجابي موقف اي شي نعتبرها مساحة حررررررة
2- جرعة ايجابية :الملخص لهالفكرة انه تكتبي اي موقف تحسي انه ممكن يدفعك انتي او البنات ايجابيا نحو هدفنا يعني نزلتي سوق شفتي ملابس رووعه واتحمستي اكتبي
احد قال لك كلمة مثلا( باين عليكي النحف.. وجهك صغر .. شكلك صغرتي .. اتغيرتي وووو كذا ) حسيتي من هالكلمة بالحماس تعالى شاركينا
3- برضو احد قال لك كلمة جارحه واتحديتي مع نفسك انك تثبتيله العكس تعالى شاركينا
سويتي رياضة مع المدربة فترة طويلة وحسيتي انه تعبك كان اقل من دايم .. او مشيتي فتره اطول من المعتاده وبرضو بدون تعب تعالى بشرينا لانها كلها مراحل راح نمر فيها فكونك وصلتي لها دليل انه الباقي راح يوصلوا لها وهذا شي جدا محفز
4- الغرض من هالمساحه انه نفكر ايجابيا ..كل يوم كل وحده مننا راح تفكر ايش الشي اللى راح تكتبه راح تلاقي نفسك تلقائي اتبرمجتي انك تفكري ايجابي وحتلاحظي انه الارادة والنفسية دايم في العالى
5 - نحاول قد مااااااااانقدر نخلى الكلام اللى ماله فايدة ترجع علينا مثال وانتي تتصفحي شفتي خلطة للبشرة .. للشعر .. نظام غذائي حلو .. رياضة حلوة .. حتى لو قصة نجاح في طريق الرشاقة ,, مقطع يوتيوب فيه تسريحه حلوة او طريقه ميك اب رايقه تعالي شاركي اخواتك فيها هالشي راح يحمسنا في الاهتمام بجسمنا ككل فضلا على النحف
ويجب ان تدون النتيجة حسب النموذج التالي:
الاسم:
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
لزيادة الحماس في الفرق وهي كالتالي :
12- الرابحة الكبرى: وهي العضوة التي خسرت أكثر من غيرها في انقاص الوزن .
وتقوم بوضع هذا الشعار طيلة الاسبوع
وعلى جميع المشتركات بالفريق البنفسجي وضع
هذا الشعااار
وعلى جميع المشتركات بالفريق الموف والرمادي وضع هذا الشعار
3/ العضوة النشيطة للفريقين : هي أكثر العضوات نشاطاً في ممارسة الرياضة اي بمعنى اكثر عضوة ممارسة للرياضة في الوقت.
4/ العضوة الفعالة للفريقين : هي أكثر العضوات تفاعلاً وتنزيل مواضيع مفيدة ورداً على المشاركات وتنشر روح التفاؤل في الفريق
وبتووووووووفيق للجميع
بيت خير علينا يارب
وننحف بصحه وعافيه ياكريم