"]عن ابن عمر ، عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال : { الشفق الحمرة ، فإذا غاب الشفق وجبت العشاء } رواه الدارقطني وما رووه لا حجة لهم فيه ، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يؤخر الصلاة عن أول الوقت قليلا ، وهو الأفضل والأولى ، ولهذا روي عنه صلى الله عليه وسلم أنه { قال لبلال : اجعل بين أذانك وإقامتك قدر ما يفرغ الآكل من أكله ، والمتوضئ من وضوئه ، والمعتصر إذا دخل لقضاء حاجته } إذا ثبت هذا ، فإنه إن كان في مكان يظهر له الأفق ، ويبين له مغيب الشفق ، فمتى ذهبت الحمرة وغابت ، دخل وقت العشاء ، وإن كان في مكان يستتر عنه الأفق بالجدران والجبال ، استظهر حتى يغيب البياض ، ليستدل بغيبته على مغيب الحمرة ، فيعتبر غيبة البياض ، لدلالته على مغيب الحمرة لا لنفسه
اكتشفي معني السعادة الحقيقة
ما الذي يجعل الإنسان يعيش سعيداً ؟ هل للسعادة أسس وهل لها طرق بإمكاننا ان نتلمسها ونعرفيها ونسير علي هديها ، ما هي وأين توجد هذه الطرق وهل بإمكان كل إنسان أن يتعلم كيف يعيش سعيداً ،مفاتيح السعادة هل هي بيدنا ام بيد الظروف والأقدار ، مجلة «كوزموبوليتان»، قدمت عدد كبير من النصائح الرائعة للحياة السعيدة والانفتاح علي الدنيا ،هذه النصائح رصدتها مجلة " سيدتي "
1- طلبت الدراسة من المشاركين فيها، القيام بخمسة أعمال خيرية، أو لطيفة تجاه آخرين كل أسبوع، مثل إرشاد شخص تائه على الطريق الذي يريده، أو شراء القرط الذي أحبته صديقتك كثيرًا، وتقديمه لها، وكانت النتيجة أن فعل الخير يزيد شعورك بالسعادة إلى حد كبير.
2- تغلبي على مشاعر الندم التي ستشعرين بها بعد تفويت فرصة كبيرة، وتذكري ذلك في المرة المقبلة التي تواجهك فيها مهمة اتخاذ قرار صعب.
3- اكتشفت Gretchen Rubin، في كتابها بعنوان «مشروع السعادة» (The Happiness Project)، أن استعادة ذكريات الأوقات الجيدة يحسن المزاج، فاكتبي فيه مقتطفات من كل مرة تعيشين فيها يومًا رائعًا، على دفتر مذكرات لكي تقرئيها في وقت لاحق.
4- قد تحاولين مقاومة دموعك حين تمرين بوقت صعب، ولكن حين تطلقين العنان لدموعك تنهمر، بالتالي تتخلصين من هرمونات الشدة، وتشعرين أنك أفضل على الصعيدين الجسدي، والعاطفي، لذا اتركي دموعك تنهمر.
5- إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن تقديم عرض ما، فإن التفكير بطرق تجنب الأخطاء، أو الصعوبات سيجعلك تشعرين بثقة أكبر في نفسك.
6- اكتشف علماء النفس في جامعة George Mason في العاصمة الأميركية واشنطن، أن مجرد شعورك بالامتنان قد يزيد تفاؤلك، فتقديم الشكر، وإرسال البطاقات للأشخاص الذين أحدثوا فرقًا في حياتك سيجعلك أكثر سعادة بصورة تلقائية.
7- استمتاعك باللحظات القصيرة خلال اليوم قد يحسّن مزاجك إلى حد كبير، لذا بدلاً من قراءة الصحيفة في الحافلة، خذي الوقت لمشاهدة العالم من حولك.
8- حافظي على انتعاش علاقتك مع زوجك، وجدديها عن طريق خلط الأمور مع بعضها البعض، شراء الورود له مثلاً، فقد اكتشف علماء في اليابان أن استنشاق روائح معينة، يقلل مستويات الشدة، والتوتر.
9- الاحتفاظ بالحيوانات الأليفة هو العامل الأول، والأهم في شعورهن بسعادة بالغة، لذلك قد يكون إحضار صديق مليء بالوبر، أو الشعر إلى حياتك أفضل قرار تتخذينه.
10- يساعد الضحك بصوت عال على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعرين بالتوتر، لذا إن كنت تريدين الشعور بالابتهاج، شاهدي فيلمًا كوميديًّا مثلاً.
11- متعة شراء شيء جديد تتلاشى بشكل أسرع من الذكريات الجميلة، لذا استخدمي مدخراتك للذهاب في إجازة، وليس لشراء حقيبة غالية.
12- أثبتت الدراسات أن الصداقة أكثر أهمية من الدخل، وهذا العذر رائع للتخلي عن العمل الإضافي، لإمضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبينهم.
13- إن مسامحتك للآخرين تؤدي إلى صحة أفضل على الصعيدين العقلي والنفسي أكثر من تمسكك بمشاعر السخط، وقد تؤدي أيضًا إلى تخفيض ضغط الدم، وتخفيف الألم.. لذا حاولي الاسترخاء، والمسامحة.
14- إذا كنت تشعرين بالتوتر والشدة، فزيني منزلك بألوان الأزرق، والأخضر، والبنفسجي، ولكي تزيدي تركيزك في العمل، زيني مكتبك بأشياء حمراء.
15- مقارنة ما تملكينه مع الأشخاص الأكثر ثراء منك قد ينغص سعادتك، لذا ركزي على ما تملكينه، وليس على ما يملكه الآخرون.
16- هل سبق أن تمنيت امتلاك مهارة جديدة، مثل تعلم لغة ما؟ قد يبدو الأمر مخيفًا، ولكن حالما تنجحين، ستزيد سعادتك على المدى الطويل.
17- الموسيقى «السعيدة» تنشط مراكز المكافآت في دماغك، التي تستجيب حين تأكلين الشوكولا.
18- اكتشف علماء هولنديون أن ترقب الإجازة يجعلك أكثر سعادة بكثير، ولكن بعد العودة منها، تعود مستويات السعادة إلى مستواها الطبيعي، لذا إنسي الإجازات السريعة العفوية، وخططي لإجازة طويلة، لكي تكون فترة الترقب أطول
ما الذي يجعل الإنسان يعيش سعيداً ؟ هل للسعادة أسس وهل لها طرق بإمكاننا ان نتلمسها ونعرفيها ونسير علي هديها ، ما هي وأين توجد هذه الطرق وهل بإمكان كل إنسان أن يتعلم كيف يعيش سعيداً ،مفاتيح السعادة هل هي بيدنا ام بيد الظروف والأقدار ، مجلة «كوزموبوليتان»، قدمت عدد كبير من النصائح الرائعة للحياة السعيدة والانفتاح علي الدنيا ،هذه النصائح رصدتها مجلة " سيدتي "
1- طلبت الدراسة من المشاركين فيها، القيام بخمسة أعمال خيرية، أو لطيفة تجاه آخرين كل أسبوع، مثل إرشاد شخص تائه على الطريق الذي يريده، أو شراء القرط الذي أحبته صديقتك كثيرًا، وتقديمه لها، وكانت النتيجة أن فعل الخير يزيد شعورك بالسعادة إلى حد كبير.
2- تغلبي على مشاعر الندم التي ستشعرين بها بعد تفويت فرصة كبيرة، وتذكري ذلك في المرة المقبلة التي تواجهك فيها مهمة اتخاذ قرار صعب.
3- اكتشفت Gretchen Rubin، في كتابها بعنوان «مشروع السعادة» (The Happiness Project)، أن استعادة ذكريات الأوقات الجيدة يحسن المزاج، فاكتبي فيه مقتطفات من كل مرة تعيشين فيها يومًا رائعًا، على دفتر مذكرات لكي تقرئيها في وقت لاحق.
4- قد تحاولين مقاومة دموعك حين تمرين بوقت صعب، ولكن حين تطلقين العنان لدموعك تنهمر، بالتالي تتخلصين من هرمونات الشدة، وتشعرين أنك أفضل على الصعيدين الجسدي، والعاطفي، لذا اتركي دموعك تنهمر.
5- إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن تقديم عرض ما، فإن التفكير بطرق تجنب الأخطاء، أو الصعوبات سيجعلك تشعرين بثقة أكبر في نفسك.
6- اكتشف علماء النفس في جامعة George Mason في العاصمة الأميركية واشنطن، أن مجرد شعورك بالامتنان قد يزيد تفاؤلك، فتقديم الشكر، وإرسال البطاقات للأشخاص الذين أحدثوا فرقًا في حياتك سيجعلك أكثر سعادة بصورة تلقائية.
7- استمتاعك باللحظات القصيرة خلال اليوم قد يحسّن مزاجك إلى حد كبير، لذا بدلاً من قراءة الصحيفة في الحافلة، خذي الوقت لمشاهدة العالم من حولك.
8- حافظي على انتعاش علاقتك مع زوجك، وجدديها عن طريق خلط الأمور مع بعضها البعض، شراء الورود له مثلاً، فقد اكتشف علماء في اليابان أن استنشاق روائح معينة، يقلل مستويات الشدة، والتوتر.
9- الاحتفاظ بالحيوانات الأليفة هو العامل الأول، والأهم في شعورهن بسعادة بالغة، لذلك قد يكون إحضار صديق مليء بالوبر، أو الشعر إلى حياتك أفضل قرار تتخذينه.
10- يساعد الضحك بصوت عال على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعرين بالتوتر، لذا إن كنت تريدين الشعور بالابتهاج، شاهدي فيلمًا كوميديًّا مثلاً.
11- متعة شراء شيء جديد تتلاشى بشكل أسرع من الذكريات الجميلة، لذا استخدمي مدخراتك للذهاب في إجازة، وليس لشراء حقيبة غالية.
12- أثبتت الدراسات أن الصداقة أكثر أهمية من الدخل، وهذا العذر رائع للتخلي عن العمل الإضافي، لإمضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبينهم.
13- إن مسامحتك للآخرين تؤدي إلى صحة أفضل على الصعيدين العقلي والنفسي أكثر من تمسكك بمشاعر السخط، وقد تؤدي أيضًا إلى تخفيض ضغط الدم، وتخفيف الألم.. لذا حاولي الاسترخاء، والمسامحة.
14- إذا كنت تشعرين بالتوتر والشدة، فزيني منزلك بألوان الأزرق، والأخضر، والبنفسجي، ولكي تزيدي تركيزك في العمل، زيني مكتبك بأشياء حمراء.
15- مقارنة ما تملكينه مع الأشخاص الأكثر ثراء منك قد ينغص سعادتك، لذا ركزي على ما تملكينه، وليس على ما يملكه الآخرون.
16- هل سبق أن تمنيت امتلاك مهارة جديدة، مثل تعلم لغة ما؟ قد يبدو الأمر مخيفًا، ولكن حالما تنجحين، ستزيد سعادتك على المدى الطويل.
17- الموسيقى «السعيدة» تنشط مراكز المكافآت في دماغك، التي تستجيب حين تأكلين الشوكولا.
18- اكتشف علماء هولنديون أن ترقب الإجازة يجعلك أكثر سعادة بكثير، ولكن بعد العودة منها، تعود مستويات السعادة إلى مستواها الطبيعي، لذا إنسي الإجازات السريعة العفوية، وخططي لإجازة طويلة، لكي تكون فترة الترقب أطول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هي خططكم لهذا الصيف؟
لقد قمت بعمل خطة معينه لاجازة الصيف
وقد خططت الكثير للإجازة كـ
:
*حفظ بعض الأجزاء من القران الكريم
*قراءة كتب جديدة
*تعليم الأطفال القران الكريم
*دخول دورات تدريبية
وغيرها من الأشياء
أتمنى من العلي القدير أن يوفقني ويوفقكم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
،ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلا اله الا الله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمحمدا رسل الله صل الله عليه وسلم
ما هي خططكم لهذا الصيف؟
لقد قمت بعمل خطة معينه لاجازة الصيف
وقد خططت الكثير للإجازة كـ
:
*حفظ بعض الأجزاء من القران الكريم
*قراءة كتب جديدة
*تعليم الأطفال القران الكريم
*دخول دورات تدريبية
وغيرها من الأشياء
أتمنى من العلي القدير أن يوفقني ويوفقكم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
،ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلا اله الا الله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمحمدا رسل الله صل الله عليه وسلم
مشروع مقترح لإجازة ملؤها الفائدة
بسم الله الرحمن الرحيم
لن أصدع الأمخاخ بالحديث عن الوقت وأهميته .. إلخ بل سأدخل في صلب الموضوع ، فأقول مستعينًا بالله :
# هذا البرنامج يصلح لكل عائلة بإذن الله .
# يختلف البرنامج حسب الفئة العمرية المستهدفة .
# هذا البرنامج يمكن التحكم فيه كل حسب رغبته الخاصة .
# ما ورد فيه من أمثلة هي على سبيل التوضيح .
# مرفق مع البرنامج بعض النماذج المساعدة .
والآن إلى برنامج الإجازة السعيدة المفيدة بإذن الله :
اختر يومًا مناسبًا لك ولأبنائك بعد الاختبارات مباشرة ، أو الآن إن كان أبناؤك من طلاب الابتدائي .
= بيّن لهم أنك ستعقد معهم اجتماعًا مصغرًا .
= حضِّر معك أوراقًا وقلمًا .
= اجتمع بهم على طاولة ، وبيّن لهم الهدف ، واختر عبارات تناسب اتجاههم وميولهم بمعنى لا يكن اجتماعًا رسميًّا فيه مصطلحات إدارية ، بل قل لهم على سبيل المثال ( هذا الاجتماع سنناقش فيه موضوع : إجازة بلا ملل )
= ابدأ معهم عصفًا ذهنيًا بكتابة كل شيء يخطر على بالهم مما يودون القيام به ، اكتب كل شيء حتى وإن كان مغرقًا في الخيال ، لا تنتقد فكرة ولا تسفه رأيًا مهما بدا ساذجًا . شاركهم الاقتراح بطرح ما تراه مناسبًا ، ولا بأس أن تقترح اقتراحًا يوافق عقلياتهم وميولهم ليأخذ الاجتماع طابعًا مرحًا ، ولا بأس أن تقترح اقتراحًا خيالياً صعب المنال لتستدر أفكارهم لأنهم المقصودون بهذا المشروع .
= والآن وبعد العصف الذهني ، تناقشون كل تلك الأفكار المطروحة وتختارون المناسب المفيد مع التنبيه على أن تكون عشرة أفكار على أقل تقدير قابلة للتطبيق .
= بعد تحديد الأفكار المناسبة تنتقل لتصنيفها إلى : مناسبة لكل يوم كتلاوة أو حفظ القرآن – مناسبة لبعض الأيام كالمسابقات – مناسبة على فترات متباعدة كالسفر او العمرة .
= بعد ذلك تقومون بتحديد الوقت المناسب للنوم والاستيقاظ ، على ألا يكون ذلك قرآنًا منزلاً لايأتيه الباطل .. بل تكون المرونة هي الشعار على ألا تكون أيضا مرونة مطاطة تنسف كل هذا العمل .
= تحدد أربعة اوقات في اليوم لا ستغلالها بالمفيد ، بحيث يبدا البرنامج الساعة الحادية عشرة صباحًا وحتى الخامسة عصرًا .
= يوزع البرنامج على ساعات اليوم المحددة سلفا وتكتب في جدول ويعلق ليراه الجميع .
بسم الله الرحمن الرحيم
لن أصدع الأمخاخ بالحديث عن الوقت وأهميته .. إلخ بل سأدخل في صلب الموضوع ، فأقول مستعينًا بالله :
# هذا البرنامج يصلح لكل عائلة بإذن الله .
# يختلف البرنامج حسب الفئة العمرية المستهدفة .
# هذا البرنامج يمكن التحكم فيه كل حسب رغبته الخاصة .
# ما ورد فيه من أمثلة هي على سبيل التوضيح .
# مرفق مع البرنامج بعض النماذج المساعدة .
والآن إلى برنامج الإجازة السعيدة المفيدة بإذن الله :
اختر يومًا مناسبًا لك ولأبنائك بعد الاختبارات مباشرة ، أو الآن إن كان أبناؤك من طلاب الابتدائي .
= بيّن لهم أنك ستعقد معهم اجتماعًا مصغرًا .
= حضِّر معك أوراقًا وقلمًا .
= اجتمع بهم على طاولة ، وبيّن لهم الهدف ، واختر عبارات تناسب اتجاههم وميولهم بمعنى لا يكن اجتماعًا رسميًّا فيه مصطلحات إدارية ، بل قل لهم على سبيل المثال ( هذا الاجتماع سنناقش فيه موضوع : إجازة بلا ملل )
= ابدأ معهم عصفًا ذهنيًا بكتابة كل شيء يخطر على بالهم مما يودون القيام به ، اكتب كل شيء حتى وإن كان مغرقًا في الخيال ، لا تنتقد فكرة ولا تسفه رأيًا مهما بدا ساذجًا . شاركهم الاقتراح بطرح ما تراه مناسبًا ، ولا بأس أن تقترح اقتراحًا يوافق عقلياتهم وميولهم ليأخذ الاجتماع طابعًا مرحًا ، ولا بأس أن تقترح اقتراحًا خيالياً صعب المنال لتستدر أفكارهم لأنهم المقصودون بهذا المشروع .
= والآن وبعد العصف الذهني ، تناقشون كل تلك الأفكار المطروحة وتختارون المناسب المفيد مع التنبيه على أن تكون عشرة أفكار على أقل تقدير قابلة للتطبيق .
= بعد تحديد الأفكار المناسبة تنتقل لتصنيفها إلى : مناسبة لكل يوم كتلاوة أو حفظ القرآن – مناسبة لبعض الأيام كالمسابقات – مناسبة على فترات متباعدة كالسفر او العمرة .
= بعد ذلك تقومون بتحديد الوقت المناسب للنوم والاستيقاظ ، على ألا يكون ذلك قرآنًا منزلاً لايأتيه الباطل .. بل تكون المرونة هي الشعار على ألا تكون أيضا مرونة مطاطة تنسف كل هذا العمل .
= تحدد أربعة اوقات في اليوم لا ستغلالها بالمفيد ، بحيث يبدا البرنامج الساعة الحادية عشرة صباحًا وحتى الخامسة عصرًا .
= يوزع البرنامج على ساعات اليوم المحددة سلفا وتكتب في جدول ويعلق ليراه الجميع .
الصفحة الأخيرة
روت عائشة ، رضي الله عنها قالت : { أعتم رسول الله صلى الله عليه وسلم بالعشاء حتى ناداه عمر بالصلاة : نام النساء والصبيان . فخرج رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال : ما ينتظرها أحد غيركم قال : ولا يصلي يومئذ إلا بالمدينة وكان يصلون فيما بين أن يغيب الشفق الأول إلى ثلث الليل . } رواه البخاري والشفق الأول هو الحمرة . وقال النبي صلى الله عليه وسلم : { وقت المغرب ما لم يسقط فور الشفق } رواه أبو داود وروي " ثور الشفق " وفور الشفق : فورانه وسطوعه . وثوره : ثوران حمرته ، وإنما يتناول هذا الحمرة ، وآخر وقت المغرب أول وقت العشاء .