بسم الله والصلاة والسلامـ على رسول الله وعلى آله وصحبة ومن وآلاه إلى يوم الدين..
حريمـ حواء .. شخبآركم .. إن شاء الله منيحآت
حبيت أنزل لكمـ هالجدول عشآن يفيدكمـ في يومكم
طبعاً الكل منناً لآصحت من النـومـ وذكرت ربهآ وصلت فرضهآ <- للحين عآقله خخخخخ:27:
وخلصت شغلهآ صآر ماعندها شغله غير إنها تاكل الأخضر واليآبس بالبيت < جآزورا :hahaha:
وهي تطبخ تآكل وهي تغرف الأكل تآكل وهي توكل ورعآنها تآكل واذا جت تغسل الصحون أكلت اللي فيها تطبيق لـ ( آخر الآكل كله بركه) وووهي قاعده ع النت لآزمـ تجتـر خخخخخ تـكرمون بس تو عرفت وجه الشبه بين المـره والبقـره <- بتنجلد
واذا حست بالـفرآغ قآمت تآكل واذا سهرت قدآم التلفزيون تحفـر دبآيه بين الغرفة والمطبخ من كثـر ماهي رأيحه جآيه ومكسـرآت رآيحه وأيسكريمـ جآي < صح وإلآ انا غلطآنه
طبعاً اللي يسوون ريجيمـ يقرون المـوضوع ويتحسرون على مامضى هههههه
ويأليت كل هالبلع يجيب فآيده بشي كله مو مفيد وينفخ ع الفآضي < أكبر دليل أنا:icon33:
تصدقونإني أدل طريق المطبخ وأنا مغمضه ههههههه هو الشي الوحيد اللي ماأغلط فيه
كثرت حتسي ع الفآضي
نبدأ بالمهمـ
انا اليوم جمعت لكمـ الفيتآمينآت اللي مفروض تحطينهآ في بالك يومياً .. يعني ماينتهي يومك إلآ وإنتي ماكله كل هالفيتآمينات .. وطبعاً رآح احط أكثر من خيآر لإختلآف الأذواق
والسبب إللي خلآني أسوي هالشي لي فتـره أحس بإنتفآخ في رقبتـي وهالإنتفآخ سبب لي كتمه وضيق ماأقدر اتنفس ولاآكل أوقآت وبصرآحه سبب لي خوف لآني ماعرفت وشو
رحت لدكتـوره عآمه قالت هذي الدرقيه وفيها إحتمآلين ..1- انك نحفتـي وسببت لك اختلال في افراز الهرمونآت
2- ان فيها ورم ( الله يكفيني ويكفيكم شره ويجعل لك مصآب به تمحيص للذنوب ومغفـره وشفاء قريب بإذن الله) سواء حميد أو خبيث ( بنآت دعواتكمـ لأن نتايج تحاليلي لسه ماطلعت)
نبدأ بإسمـ الله
اول شي الفيتامينآت : هي مواد عضوية يحتاجها الجسم بكميآت قليلة توجد في الموآد الغذائية الطبيعيه حتى تحافظ على النمو السليم والصحة الجيدة. ( بكذا عرفنا وش الفيتآمين)
طيب وش أهميته ؟!
احنا نعرف ان كل العمليآت الحيويه في الجسمـ تقوم فيهآ انزيمآت
يعني مثلاً عملية الهضمـ أسهل مثآل .. اللعآب يقوم بإفرآزه إنزيمـ وعملية الهضم بالمعده تقوم بها إنزيمآت
طيب هالإنزيمآت عشآن تتكـون لآزم تكون عندنا فيتامينآت
لآن الفيتآمين تدخل في تـكوين الإنزيمآت < فهمنـآ :icon28:
من وين نحـصل عليه؟!
اول شي فيه شغله لآزم أذكرهآ .
الفيتامينآت نوعيـن .. 1- فيتامين يذوب في الماء 2- فيتامين يذوب في الدهون
هذا من باب المعلومه.. لآن شرحة يطـول لكن اللي حآبه تعرف تقـول وانا اشرح لكمـ وطبعاً انا أحاول اختـصر لكمـ عشآن نوصل للزبدهـ من المـوضوع وهو .. إننا نأخذ الكميه المطلوبه من الفيتآمينآت في اليـوم .. والمطلوبه في اجسامنا
1- فيتامين ب1 (اسمه الثيامين)
يوجد في نخالة الدقيق – البيض – البقوليات – الخميره – اللحوم ( إختاري صنف لآبد أن تأخذينه يومياً.. حتى لو عملتي دإيت)
نقصـه يسبب ترآكمـ السكريآت الخمآسيه وأحماض ألفا كيتوكربوكسيلات مما يؤدي إلى خلل في الوظائف العصبيه .. مرض البري بري..
2-فيتامين ب2 (اسمه الرايبوفلافين)
يوجد في الخميره – الكبد – البيض – منتجات الألبان – النباتات الخضراء ( إختاري صنف لآبد أن تأخذينه يومياً.. حتى لو عملتي دإيت)
نقصه يسبب فقد الشهية وبطء النمو والتهاب الفم واللثه وسقوط الشعر والتهاب العينين والإجهاد السريع للبصر وخلل في تكوين الهيموجلوبين يعني في الدمـ ..
3-فيتامين ب5 (اسمه النياسين )
يوجد في اللحوم – الكبد – الأسماك – الخميرة – الحبوب ( مثل الأرز) ... ( إختاري صنف لآبد أن تأخذينه يومياً.. حتى لو عملتي دإيت)
نقصه يسبب تقرح في الفمـ واللثه وتشقق الجلد والتهاب الأغشية المخاطية المبطنة للقناة الهضمية وعدم القدرة على هضم الطعام وتمثيله مصحوبة بإسهال وفقدان للوزن يعني نحافة .. اسمه مرض البلاجر
4- فيتامين ب6 (اسمة البيريدوكسين)
الحبوب – اللحوم – الأسماك – الخضروات – صفار البييض
نقص هذا الفيتامين له اسباب اما تناول السيدات لحبوب منع الحمل لمدة طويلة – شرب الكحوليات ( اعاذنا الله واياكم) – استخدام بعض ادوية مرض السل ( الله يشفي المسلمين)
أعراضه خلل في ايض الحماض الأمينيه يعني يسبب إلتهابات وتشنجات.
5- فيتامين ب12 (اسمه سيانوكوبالامين)
هالفيتامين معقد ومايوجد في النباتات نجده في اللحوم – الأسماك – الكبد
نقصه يسبب مرض الأنيميا – ضمور الأعصاب الجانبية في الحبل الشوكي.
6- فيتامين ج (اسمه حمض الأسكوربيك) اللي هو فيتامين سي
يوجد بكثره في الفواكة وخاصة الموالح مثل البرتقال واليوسفي والليمون والطماطم والفلفل والكرنب
نقصه يسبب ببطء التئام الجروح ومرض الأسقربوط وتخلخل اللثه وتخلخل الأسنان
7- فيتامين أ (اسمه الريتينويدات) وهو نوعين
يوجد في كبد وزيت الاسماك – الزبد – البيض – الكبد – الخضر الورقية – الفاكهه الصفراء مثل الجزر والبرتقال والطماطم والذره الصفراء وزيت النخيل.
نقصه يسبب ضعف في البصر وعدم القدرة على التكيف السريع للإضاءة الخافته باليل .. يسمى مرض العشى الليلي وهو مهم لسلامة القرنية ونقصه يسبب الرمد الجاف والعمى الكامل.
8-فيتامين د (اسمه كالسيفيرول) وهما 2 د2 ود3
د2 يوجد في النبات فقط ويحصل علية الإنسان بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح والتي تحتوي قدر من الأشعة فوق البنفسجية.
د3 يوجد في الحيوانات فقط
نحصل عليه من الأسماك – الكبد – صفار البيض – الألبان
نقصه يؤدي إلى لين العظام عند البالغين وكساح عند الأطفال.
9- فيتامين e (اسمه التوكوفيرولات) على فكره هذا الفيتامين سهل التأكسد
يوجد في الزيوت النباتيه المستخلصة من الحبوب – الخضروات – البيض – زيت جنين القمح – زيت الذرة – دوار الشمس
نقصه خطير جداً لانه يسبب في ضمور العضلات وحدوث إضطرابات عصبيه
ويؤدي إلى فقر دم حاد ويقلل من عمر خلايا الدم الحمراء
10 – فيتامين ك
يوجد في زيت السمك – الخضر الورقية (اللفت – السبانخ – الكرنب) – تنتجه بعض البكتيريا في الأمعاء
نقصه يسبب ضعف إمتصاص الدهون في الدم وذلك يعود لخلل في افرازات العصارة البنكرياسي هاو أمراض المرارة
وله اهمية كبيره في تخثر الدم ومنع النزيف.
لي عودة بإذن الله بأهم الأحمآض مع ذكر المصآدر ..
دعوآتكمـ ..
Ghost R @ghost_r
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Ghost R
•
Ghost R :
العفووو ياقلبي واللي قلته من واقع اعيششه كل ليلة :09: العفووووو ديماالعفووو ياقلبي واللي قلته من واقع اعيششه كل ليلة :09: العفووووو ديما
الأحمآض :26:
1- حمض البانتوثينيك
يوجد في البيض - الخميره - الكبد - الألبان
نادر مايحدث نقص في هذا الفيتامين
نقصه يسبب التهاب في الجلد والأغشية المبطنة للأعضاء الداخلية وسقوط الشعر ووخز في أصابع الأقدام.
2- حامض الفوليك أو الفولاسين
لايستطيع الإنسان ابدا بناء هذا الفيتامين لعدم قدرته على بناء بارا أمينو بنزويك
نحصل عليه من السبانخ اللي تعتبر غنية بهذا الفيتامين - القرنبيط - الكبد - الخميرة.
نقصه يسبب نوع من الأنيميا يتميز بنقص عدد كريات الدم الحمراء وكبر حجمها مع نقص بكريات الدم البيضاء ( لذلك تعطى الحامل هذا الفيتامين لتجنب هذه الأنيميا) - التهاب باللسان - اسهال - بطء في النمو
3- حمض الاسكوربيك
تمـ ذكره سابقاً
المصدر - الكيمياء الحيـوية للدكتـور فريد شكري وحرمه المصون دكتوره داليا فؤااد الله يسامحها بس:angry2:
1- حمض البانتوثينيك
يوجد في البيض - الخميره - الكبد - الألبان
نادر مايحدث نقص في هذا الفيتامين
نقصه يسبب التهاب في الجلد والأغشية المبطنة للأعضاء الداخلية وسقوط الشعر ووخز في أصابع الأقدام.
2- حامض الفوليك أو الفولاسين
لايستطيع الإنسان ابدا بناء هذا الفيتامين لعدم قدرته على بناء بارا أمينو بنزويك
نحصل عليه من السبانخ اللي تعتبر غنية بهذا الفيتامين - القرنبيط - الكبد - الخميرة.
نقصه يسبب نوع من الأنيميا يتميز بنقص عدد كريات الدم الحمراء وكبر حجمها مع نقص بكريات الدم البيضاء ( لذلك تعطى الحامل هذا الفيتامين لتجنب هذه الأنيميا) - التهاب باللسان - اسهال - بطء في النمو
3- حمض الاسكوربيك
تمـ ذكره سابقاً
المصدر - الكيمياء الحيـوية للدكتـور فريد شكري وحرمه المصون دكتوره داليا فؤااد الله يسامحها بس:angry2:
الصفحة الأخيرة
ومن جهت المقدمة والله انك صادقة الناس نايمين
والوحدة من ما شا الله دبل 4 أشخاص ورايحة راده عالمطــــــــــــــــــــبخ