بسم الله الرحمن الرحيم
بنات اكتبلكم تجربتي مع فقدان الوزن بدون ريجيم او تخفيف خلال اسبوعين هو صحيح النزول بطيء بس افضل و ادوم و صحي اكثر و الاهم لا حرمااااااااان و لا الم نفسي بسبب الريجيمات :09:
قبل اسبوعين يا حلوات بديت المشي لمدة ساعتين يوميا و الله يا بنات نزلت كيلو في اسبوعين ( نزولي صعب كثير عشان وزني 58 و طولي 156 يعني وزني يقترب من المثالي فالنزول ممكن عندكم يكون اسررررع ) و هذا بدون اي ريجيم او حرمان او تخفيف كنت اخذ السعرات المسموحة لي فقط و هي 1300 سعرة في اليوم و اكل اللي نفسي فيه مع المشي لمدة ساعتين يوميا و وزني نزل كيلو بس كل من شافني قال نحفانة و حتى قياسات ملابسي تغيرت خصوصا البنطلون الجينز بنات حاسة التأثير كثير واضح على المقاسات خصوصا البطن صار اصغر بكثير ...قولوا ما شاء الله ... :icon28:
لاحظوا يا حلوات تخسرين 2 كيلو في الشهر و انتي مرتااااااااحة عالاخر و طبعا :
خسارة 2 كيلو بسبب المشي = تأثير خسارة 5 كيلو بسبب ريجيم سريع
و تعرفون بعد الريجيم يرجع الوزن بسرعة اما المشي فمستحيل يرجع.
صدقوني يا بنات المشي يصقل الجسم صقل و يخلي جسمج يبين عليه النحف و يشد الجسم و يخلي منطقة الافخاذ و الاوراك و البطن عضلية و يحول الدهون الى عضل.... مختصر مفيد (( يحرق الدهن و ابوووووه )) فالمشي ثم المشي ثم المشي و الاروووووووووووع انه يكون مع المشي تخفيف اكل و لو بسيط جدا.
بنات المشي يوميا لمدة ساعة واحدة يثبت الوزن و ينحف الارداف و الافخاذ و يخلي شكلك يبين انحف حتى لو ما نزل
و زنك اما التخفيف و المشي لمدة ساعتين يخليج تخسرين ما يقارب 2 او 3 او 4 كيلو في الشهر حتى لو اخذتي السعرات اللي يحتاجها جسمك و الاهم التاثير يا بنات و مقاسات الملابس ..ما ودي اطول عليكم اكثر بفوائد المشي اغلبكم تعرفونها يا بنات
بس المشكلة وين ؟؟؟
معظم البنات يتكاسلون عن المشي ..يعني تمشي 10 دقائق او ربع ساعة او نصف ساعة لمدة يوم يومين اسبوع و تبطل .. يا بنات هذا مو مشي المشي يباله استمرااااااار على الاقل شهر و شوفي بنفسك و احكمي
طيب وش الحل ؟
الحل اشغلي نفسك اثناء المشي بحاجة مفيدة تخليج تنسين الوقت و تمر الساعة او الساعتين ( طبعا الساعتين على مرتين كل مرة ساعة ) بدون ما تحسين بحيث و انتي تمشين مستمتعة و مستفيدة من المشي و مكتسبة حسنات .
طيب الحين طريقتي اللي تخلي الوقت يمر بسررررررعة :
1- جيبي سماعة و هدفون و شغلي ملف او اذاعة للقران الكريم بصوت القاريء المحبب الى نفسك
يا بنات انا اسمع سورة البقرة ما يقارب 70 اية خلال ساعة مشي واحدة تجويد بصوت القاريء محمد صديق المنشاوي و اتدبر الايات و اركز مع القاريء يا بنات و الله امشي و انا مستمتعة و مرتااااااااااااحة نفسيا اثناء و بعد المشي وهذا الرابط اللي تريد تحمل الملف القرآني بصوت القاريء ..اختاري السورة اللي تحبين:
http://www.mp3quran.net/minsh_mjwd.html
طيب تبين تنحفين و تتزوجين و الله يحقق احلامج و يرزقج و يسهل امورج :
1-للزواج : و انتي تمشين خلي السبحة في ايدج و كرري (( ربي اني لما انزلت الي من خير فقير ))
خلال ساعة المشي الوحدة تكرريها قرابة 1000 مرة ....
طبعا لا تنسين الرشاقة هي بحالها تحسن المظهر و بعض البنات الدبدوبات السمنة تسبب لهم مشاكل في ايجاد الزوج المناسب:(
2-للرزق : و انتي تمشين استغفري ربك و توبي اليه وخلال ساعة مشي تكرريها حوالي 4000 مرة
و شوفي بنفسك كيف رب العالمين يعطيج من فضله اكثر و اكثر و الكل يعرف فوائد الاستغفار.
3-للفرج و النجاة من مشكلة كرري دعاء ذي النون ( لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين )
4-او تكررين ( لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و و هو على كل شيء قدير ) او ( سبحان الله و بحمده ) او اي ذكر تحبين من الاذكار .
الحين مشيتي و كملتي مشي:
راح تحسين بجوع كبير لا لالالا تاكلين عشان اذا اكلتي وزنج يتثبت بس ما ينزل روحي اشربي ماء او شراب الزنجبيل روووووووعة او الشاي الاخضر او كلي خيار و خس او فاكهة صغيرة و نامي و انتي حاسة بجوع .
افضل اوقات المشي :
صباحا قبل الافطار
بعد وجة الاكل بساعتين
او قبل النوم و تنامين و المعدة مرتاحة
و اي سؤال انا حاضرة يا حلوات :arb:
ويرزقك اللي تتمنين وتنحفي بصحه وعافيه