كل وحدة سوت رجيم تدخل وتعطيني رأيهااا بكل صراااااااحة ومصدااااااااااااقية

الاكل اللي يشبع ولايسمن انك تشربين ماء قبل ماتاكلين وكثري مويه

يعني اذا بتاكلين دجاج او سمك او همبرجر خوذي مشوي

ابتعدي عن الدهوووون والمقليات والوجبات السريعه


عندك الخس والخيار سعراتهم قليلة ويشبعونك

اذكر وحده الله يجزاها خير كتبت السعرات الحراريه لاغلب الاكل سوي بحث عليه

اهم شئ الريااااااااااااااضه

والله ينحفنا بصحه وعافيه

أنا بعد بادية نخفيف ورياضة لأني ماحب أتقيد بالأكل...

انا عن نفسي اسوي مثلك تخفيف ومشي بس واذا جعت اشرب كوب حليب قليل الدسم او نسكافيه لاني لاحظت انها ثقيله تشبع اما عن الخيار والفواكه والخس انا لاحظت اني اذا اكلتها تفتح شهيتي للاكل واروح ادور غيرها بعكس النسكافسه تسد نفسي .

خضار على البخار
لذيذ ويشبع ولا يسمن...:)

بالخطاء ......................ز