كل وحده كانت عصقوله وسمنت تدخل ضروري..

حبيبتي لا تستمرين على نظام غذائي واحد ..

لان جسمك تعود عليه وبكذا جسمك زاد في البدايه بعدين وقف..

نوعي في الانظمه وبأذن الله تلاحظين زيادة..

مشكوره حبيبتي حلم دون تفسير الله يحقق لك كل ماتتمنيه وينولك اللي ببالك

زيدي في كمية الاكل وربي يسمنك بالعافيه

جربي خلطه اختنا حلم من دون تفسير

اذا تبغي تسمني عندي لك وصفه تخليكي مره مليانه وتفتح الشهيه ومفيد للجسم
ياعزيزتي انقعي زبيب احمر من الليل واذا جاء اليوم الثاني اخلطيه في الخلاط وحطي على كل كأس ملعقة حلبه روميه
وبعد اذا بغيتي تشربي حليب سائل زيدي عليه حليب مجفف
ابعدي ان الاطعمه التي توحي بالشبع مثل البطاطس المسلوق والسلطات قبل الوجبات الرئيسه
تناولي الفاكهة مع الوجبات الرئيسيه الي يتناول الفاكهه لوحدها ينحف اما اذا مع اطعمه اخرى يسمن
تناولي المكسرات بانواعها
تناولي التوست مع الزبده والمربى ياساتر تخليكي كوره
اذا تناولتي السلطه تناولي معها الصوص الدسم الجاهز او المحضر في البيت
التمر والبقلاوه مره تنفخ والحلويات بوجه عام ولكن التمر اكثرفائده للجسم
حبيبتي اذا كنتي عصبيه هدي العصبيه والحراره تحرق الاكل والاعصاب وتشيخي بعد بسرعه
ونظمي وجباتك لان الي اجسامه نحيفه دائم تلاحظي ماينظمو وجباتهم ياكلو وجبه وينسو عشر
واذا تذكرت بعد شئ قلت لك