كيف النحف واخفى بطنى فترة النفاس

أعتمدي نظام غذائي
ريجيم وجوع لااا
لكن اكلي اشياء صحيه وابعدي عن
السكر والحلويات والطحين الأبيض
وسوي تمرين البطن كنك تشفطين بطنك ترخين وتشدين ممتاااز وبتلاحظين فرق

طيب ياقلبي البنت الأولى هاذي لك... ترى الجسم بالولادة الأولى يرجع تقريبا مثل أول حتى بطنك ترجع بس بعد سنة يعني لا تشيلين هم حبيبتي .. كم لك من يوم ولدتي؟

حبيبتي لو انتي ترضعي كم شهر و حتنحفي بس ان شاء الله زي اول

يامر ابتعدي عن الاكل اللي فيه سعرات كثيره

وحده من قريباتي تقول هذا اللي ساعدني في التنحيف

ابعد عن السعرات الحراريه وكل شي اخذه قليل او معدوم الدسم مثل الالبان والزبادي والمايونيز

وانتي عودي نفسك تآكلين شي خفيف وخضار مسلوقه

واستبدلي كل شي مقلي بمسلوق

ومره ومرتين تحبينها اكثر من المقليه

وربي يسهل ياقمر

وعقبالنا ننحف بعد هالحمل وربي يتمم لنا على خير ويقومنا بالسلامه

ونجيب اطفال معافين وصالحين يارب العالمين

كلي المفيد ولاتاكلي وتقولي برضع ويتحرق ترى معلومة غلط لو بترضعي كلي خمس وجبات بس المفيد وابعدي عن النشويات والسكر واذا لسة في النفاس اتبعي نظام الي يفيدك ابعدي عن البارد والسكر وفي شي اسمو قشر القهوة يقولوا يشيل البطن انا ماجربتوا بس بجربوا لما اولد بأذن الرحمن