- 1:عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل.
- احرصي على تأخير وجبة السحور قدر الامكان.
- الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخس والخيار والبطيخ.
- الإكثار من شرب المياه والعصائر بين وجبة الإفطار والسحور.
- قللي من تناول السكريات والحلويات لأنها تزيد العطش أثناء فترة الصيام.
- تجنب التعرض للشمس خلال نهار رمضان.]
- امتنعي عن تناول المخللات.
- تجنب تناول المنبهات، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه، وغيرها، وبالأخص في فترة السحور، حيث إنها تفقد الجسم السوائل
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، فهي تخفف من الشعور بالعطش.
- تناوُل طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.
- تناوُل كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، ويقلل من الشعور بالعطش
- هذي اهم النصائح ومن عندها معلومه واستفادت منها
- I]تطرحها للفائده،،،،
🌿تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال🌿♥️
صياما مقبولا ،،،، وافطارا شهيا....؛؛؛؛))