رفع للفائده

مره رحت انا واختي لدكتورة تغذيه ،طبعا انا بطني مترهل يعني مثل العجين اذانمت على ظهري يدخل واذا جلست يبرز واختي بطنها قاسي وبارز..قالت الدكتوره لختي وهي واقفه اشفطي بطنك للداخل انشفط شوي قالت هذي شحوم وقالت لي اشفطي بطنك للداخل انشفط كثير وصار الجلد مثل الكيس طايح قالت هذا ترهل وهذا اصعب للعوده للطبيعي..اتمنى اكون افدتكم

بقول لك الفرق

الكرش اللي كله شحم يجيك البطن منفوخ سواءا كنتي جوعانه أو شبعانه

لكن المترهل اذا أنتي جوعانه تلقينه لاصق بظهرك واللي يشوفك يقول واااااو ماعندها بطن لكن مجرد ما تشربين أو تآكلين أي شي

لو خفيف جدا تنط الكرشة تقولين حامل !!

أنصح بكريمات الشد ولبس المشد أثناء التمرين وهذا كلام مدربتي ..طبعا المشد ما يكون مرررره ضيق لا يكون ماسك بشكل مريح

بالتوفيق

ياريت احد يفيدنا بعيد

الكرش تكون بارزة شوي الترهل نازلة تحت عند الارحام ولمسكتية تحسينة طبقه

والمشي السريع يشد عن تجربه ولاتستعجلون النتيجة يبي لها وقت