كيلو في الاسبوع

الافطار: اما موزه+شاي اخضر
او بيضه مسلوقه+شريحه توست بر واحد+حبه خيار
او جبنه دايت+شريحه واحده توست+حبه طماط

الغداء:لحم بقري(ستيك)مشوي قطعه صغيره قد كف اليد+سلطه+1توست بر
او صدر دجاج مسلوق او مشوي+5ملاعق رز+سلطه

سناك:اما 3 تمرات+فنجال قهوه واحد
او اصبع كيت كات واحد
او تفاحه
او قطعه شوكولاته دايت
او قطعه كيك بدون كريمه صغيره

العشاء:شوربه خضار+قطعه جبن دايت
اوصحن صغير كويكر+تفاحه
اوبيضه مسلوقه+1توست بر واحد
او تفاحه
او كوب عصير اناناس طبيعي

يابنات هذا رجيم ممتاز وفيه عده خيارات وينحف كيلو في الاسبوع مع المشي لمده ساعه يوميا وشرب لتر ماءوالبهارات والملح والليمون مسموحه وعند الجوع خس وخيار اي وقت