لرشاقتك .. تغلبي على الإحساس بالجوع بالمنبهات

كثير من ربات البيوت يلجئون إلى تناول الأطعمة بين الوجبات لوجود وقت فراغ كبير لديهن ، مما يؤدي مع الوقت إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة .

يشير الدكتور شريف عزمي استشاري التغذية وعلاج الألم والسمنة بمعهد ناصر إلى "أن في حالة الاحساس بالجوع المفاجئ يمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر لاحتوائها على مادة الكافيين التي تنشط خلايا الشبع الموجودة في المخ‏ ،‏ كما أنها مادة مدرة للبول وتعمل على زيادة حرق الدهون‏.‏

لذا وينصح الدكتور شريف ، كما ذكرت جريدة "اليوم" بضرورة بشرب كوبين ونصف كوب من الماء البارد قبل الأكل بنصف ساعة ، فذلك مفيد جدا لحرق الدهون واعطاء الشعور بامتلاء المعدة‏.

ويضيف د.شريف أنه " في حالة الاصابة بنوبة جوع مفاجئة يمكنك أن تأخذي نفسا عميقا مع شد المعدة إلى الداخل ليتم اخراج الهواء تدريجيا وبهدوء ‏,‏ وبتكرار هذه الحركة ستشعرين بالراحة وتتخلصين من الرغبة في تناول الطعام ‏,‏ واذا كان لديك وقت كاف يمكنك الجلوس في وضع مريح للتأمل والقراءة التي تعتبر من أكثر الطرق المفيدة لإبعاد التفكير في الطعام‏ ، ‏وعادة ما يشعر الانسان بالجوع فور الانتهاء من إتمام عمل معين سواء في المنزل أو في العمل‏ ,‏ ولهذا حاولي ان تشغلي نفسك دائما باعمال تبعد تفكيرك عن الطعام كالقيام ببعض الاصلاحات أو الأعمال المنزلية البسيطة فتضمني مرور مزيد من الوقت دون تناول الطعام كما ان بذل المجهود يسهم في حرق بعض السعرات الموجودة في الجسم"‏.

‏ولرشاقة دائمة عليكِ إذا أحسست بالجوع القيام بنزهة أو المشي بعض الوقت خارج المنزل‏ ، واذا فشلت معكِ كل المحاولات السابقة إذاً لم يبق أمامك إلا تناول الطعام المفيد والصحي كالفواكه أو الخضراوات بدلا من الشيبس والحليب والشيكولاته‏.