كيفكم يا احلى بنات
اكيد كثير منكم يعرفوني احاول اسوي الرجيمات الثانية ولالالالالالا اقدر لازم ارجع لذا الرجيم على قولهم( من فات قديمه تاه):22:
شوفو يا حلوين الرجيم معروف وانا عن تجربة خاصة فادني وما اثر على رضاعتي لان ولدي معتمد على الرضاعة بشكل كبير:32:
راح اكتبلكم الرجيم وهو مدته اسبوعين بدون يوم راحة والي ودها تدخل معي الله يحيها ويبيها
التسجيل راح ينتهي اليوم الساعة 3 الفجر
وراح احط جدول باسم امشاركات والوزان قبل وبعد
الرجيم:
الافطار:
1-ملعقة بذركتان مطحونة توضع على ماء مغلي مع ملعقة زيت كتان(ويمكن الاستغناء عنه) وتاخذ على الريق.
2- حبة توست.
3- جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة.
4-خيارة.
5- عصير برتقال طازج.
الغداء:
1- بروتين(4/1 دجاجة أو قطعة لحم او علبة تونة او سمك)مشوي او مسلوق.
2- حبة توست.
3- سلطة خضراء.
العشاء:
1- علبة زبادي.
2- خيارة.
3- وممكن تضيفين شوي نعناع اذا تحبين.
قبل النوم:
شرب مغلي ورق الكرنب (الابيض او البنفسجي)
شوفو يا حلوات: الرياضة في اي وقت قبل الاكل او بعده بساعة ومو لازم قبل الافطار (اهم شي نسوي رياضة)
واتمنى اكون افدتكم
وهاه سارعو بالتسجيل تراني احتريكم:2thmup:
بااااااي
سمسمة مسمسمة @smsm_msmsm
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سمسمة مسمسمة
•
اب
تحقق حلم
•
أنا ماشيه على ريجيم الكربو هيدرات والحمد لله ما أثر على الرضاعه لحد الآن وهذا الأسبوع الأول الله يسهل وأخلصه للنهايه
الصفحة الأخيرة