(للجادات فقط ) .. رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع :) مع غزلـآن شدو الهمة

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :27:

رجيم التمر واللبن عبارة عن :
21 تمرة في اليوم + لبن قليل الدسم


--
الفطور :
7 تمرآت + 1 كاس لبن قليل الدسم

الغدآء :
7 تمرآت + 1 كاس لبن قليل الدسم

العشاء :
7 تمرآت + 1 كاس لبن قليل الدسم
--

+ مشي على الاقل نصف ساعه
+ تمارين للزنود + تمارين لشد البطن
:time:
--

انا اعترف انه يبيله اراده قوية جدآ
لكن النتائج بتذهلك :32:

انا قبل كذا سويته لمدة 5 ايام
ونحفت فيه 3 كيلو للامانة كنت امشي ربع ساعه فقط او اكثر بشوي وبعدها اسوي التمارين


راح ابدآ بكرا باذن الله
الي تحب تبدى معي تسجل اليوم

الريجم من
السبت : تاريخ 29-1-1433
الى الاربعاء : 3-2-1433

الي تسجل تكون جادة يابنات لان مابقى على العطلة شئ واكيد الكل بيجي ويروح
وزني فوق 65
ونشوف كم بينزل


الي حابه تبدى معي
تكتب بردها معك :39:
وكل يوم تدخل وتحكيلنا عن يومها :35:

انا مانزلت هذا الموضوع الا ابيكم تتحمسون
واذا ما احد سجل راح ابدى فيه لحالي وتشوفون كم بنقص عشان احسكم وتجربونه معي مرة ثانية لاني بصير متعودة عليه باذن الله :27::27:

ارجع واقول للجآدآت فقط

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك