*_* للصـــــــــدر *_*

اختي بصراحه انا كمان عايزه حاجه تشد الصدر وسمعت كتير عن الشبه والماء البارد لكن بصراحه مستخدمتش الوصفه ديه
لكن كنت بعمل تمارين رياضيه بسيطه وجابت معايا مفعول لا باس به لكن مش ملحوظ اوي

لو عايزه التمرين قوليلي وان شاءالله البنات هيفدوكي

مراهقه مصريه:26: :26:

ياليت يا عيوني تقوليلي عالتمرين ...

واشكرك على مجاملتك وردك علي ...

تحياتي:
غيــــــــوض

:26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26:

:26: :26: :26: :26: :26:

اهلين بنات انا عندي خلطه اخذتها من المنتدى ويشهد علي ربي اني مااتذكر مين الي كتبت الخلطه عشان اذكر اسمها وانا عندي نوته صغيره اجمع فيها الخلطات الي احتاجها او المفيده وبكتبها لكم ان شالله :27:

الخلطه هي لشد الجسم والصدر والتخفيف من الترهلات:لتر خل تفاح + كوب لسان البحر مطحون تلقينه عند العطار
تحطينهم في علبه زجاجيه لانه يتفاعل مع بعض واتركيه مده اسبوع وبعدين بعد الاستحمام ادهني جسمك فيه

وللامانه انا مااستخدمته لاني والحمد لله مااحتاجها بس قلت بحفظ الخلطه للي يحتاجها من اقاربي...
وعندي تمرين لشد الصدر تقول صاحبته (مجرب ومضمون) وهالتمرين بعد من المنتدى هنا وبكتبه ولو انه طويل :09:

التمرين الاول:
مدي يديك أمامك ثم ارفعيها لتكون 90 درجه كأنك تدعين الله بحيث يكون الكف امامك وكأنك تدعين الله لاتباعدي بين اليدين بل اجعليهما موازيتين لكتفيك ثم اجمعي بين الاكواع وعدي حتى الخمسين.
قلت لك لاتباعدي بين اليدين لانك اذا باعدتي يكون التمرين يساعد النهدين أن يكونا متباعدتين والافضل ان يكونا متقاربين.

التمرين الثاني:
ضعي كفيك خلف رقبتك ثم اجعلي الاكواع أمامك ثم اجمعي بينهما وهذا التمرين يحرك نفس العضله بالتمرين السابق مع زياده لرفع النهدين.
التمرين الثالث:
ضعي كف اليد اليمنى على(الجزء العلوي من اليد اللي فوق الكوع يسمونها منطقه العضد) من اليد اليسرى وكف اليد اليسرى على عضد اليد اليمنى واكبسي يعني اضغطي الكفين على ذلك الجزء وعدي الى الخمسين تشعرين بالعضله وهي تتحرك بقوه وترين النهدين وهما يتحركان الى فوق. (هذا التمرين مهم جدا لرفع الصدر)

وربي يابنات اني ناقله الموضوع حرفيا بالنوته الي عندي ولا اعرف مين الي كتبت المواضيع والعذر والسموحه منهم بس حبيت اكتب الي عندي و يفيد الاخوات من غير مااخليهم يطلبون :26: