الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
انطلاقه حياه جديده
وروح جديده
الدخول للهلوباااااااااااااات بس
غيرهم لو سمحتو برى من غير مطرود
مانبي احد يجيب لنا الاحباط
بتحمسينا وتقولين لنا كلمه تشجيع او قصه تشجيعيه حياك تفضل
نبي بدايه جديه غير كل مره
حتى لو فتحنا يوم وخربنا نرجع ونكمل عادي
لازم راحه عشان لا نطفش
هذي قاعدتي هذي المره ريحي بس اهم شي انك تكملين
قاعدتنا خلينا نخليها توقيعه لنا عشان لانحس بضغط ولا بصعوبه
بلعكس نحس براحه وناسه ومتعه
ريحي بس كملي ودنيا حلوه نفسي اضعف واشتري احلى الثياب
واكشخ
واستانس بجسمي وشبابي 
وادلع وارقص واعيش حياتي مثل البنات الي في عمري
نفسي اذا صار عرس اصير احلى وحده
بنات شجعوني ونصحوني
انا الحمد لله جميله جدا ورسمه جسمي حللللللللللللوه الكل يقلي جسمك خيالي بس لو تضعفين يصير احلى واحلى
بس دبببببببببه
(( اقول لخواتي يمكن اذا ضعفت اغتر عليكم من كثر ماتعبت ونقطع قلبي على الضعف ))
لو اضعف بكشخ كشخه لاصارت ولا استوت وبجهز لي تجهيز عروس
بشتري الي نفسي فيه كله >>>> اموت في الللبس والكشخه
باديه هذا الريجيم فيه من اليوم الثلثاء 9- ربيع الاول
ابي تشجيع وحماس وبنات وناسه
نبي نسوي قروب نشيط عشان نستانس
طبعا مابي امدح واجد في احد المنتديات البنات مشو عليه ونحفو الي في الاسبوع الواحد 5 والي 3 والي 4 وجربو بنفسكم
حتى لو مانزلنا 15 كيلو في 20 يوم اهم شي نخف وننزل
نبي بدايه جديه غير كل مره حتى لو فتحنا يوم وخربنا نرجع ونكمل عادي
لازم راحه عشان لا نطفش
هذي قاعدتي هذي المره ريحي بس اهم شي انك تكملين
من تبداء معاي بحماس ومتابعه مستمره وتسجل لنا اخبارها اول باول عشان الحماس
ياللله انا باديه بقوه بعون الله حطيت الموضوع في المفضله عشان كل شوي خخخخخخخخخ
ادعو لي الله يساعدني وخلي عندي العزيمه وقوه الاراده والاصرار
ادعو لي اوصل للجسم الي احلم فيه
((اهم شي ادعو لبنتي تنحف بصحه وعافيه ))
هذا الريجيم بشكل مرتب مع مشي نص ساعه يوميا اقل شيء
السبت
. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + 1 شريحه توست بر+ شاي أو قهوة...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطةخضراء + خضار مسلوقة ..
العشا .كوب كبير عصير برتقال طازج + علبةزبادي قليل الدسم
الأحد
الأفطار. 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة قليله الدسم + شاي او قهوه
الاثنين
. الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة
الغدا. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابوربر
الثلاثاء .
الافطار. شريحة جبنة قليله الدسم + بريد بر + شاي أو قهوة .
الغدا. نوع واحد من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع بريد بر
الاربعاء
. الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غيرمحدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....
الخميس
يوم مفتوووووووووووووووووووووح
مفتوح تعني اختيار أيوجبة مما سبق في الريجيم
الجمعة .
الافطار. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال طازج ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليل الدسم ويفضل منزوع
....
العشا . مفتوح
(مفتوح تعني اختيار أيوجبة مما سبق في الريجيم )
طبعا الشابوره هذي
ماحب الروتين الزايد
احتمال اسويه اسبوع وااااااااااااااحد بس وكل اسبوع شكل من الريجيم على حسب المزاج والنفس شنو مشتهيه
عشان التنويع وعدم الملل
اب