السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات حواء الغالياااات
انا قبل كذ1 نزلت موضووع اسمه معاناتي الفخووووذ وساعدتوني بالامور الي تساعد على التخفيف
طولي 163
وزني 53
بس مبين في الفخووذ اني اكثر من 53 وانا الي يهمني اني انزل هالفخووذ بااذن الله
وبااذن الله من اليوم بابد نظام وهو كالتالي :
1 / تخفيف الاكل
2/ صعود ونزول درج اكثر شئ 30 مره واقل شئ 20 مره وتحسب كالتالي صعود ونزول مره واحده
3/ قبل النوم وانا منسدحه اعمل تمرين وهو اني ارفع رجولي واسوي كاني اسوق دراجه اظن اسمه العجله تتحرك رجلي بحركه دائريه سمعت انه يخفف من الفخوذ اعيده 100 مره اكثر شئ واقل شئ 50 مره
4/ احاول اكثر شرب الماء
5/ استخدم كريم الزنجبيل وانا سويتو بنفسي بالبيت ادهن فخوذي يوميا وهذه طريقته
المكونات :
ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور
ملعقتين خل تفاح الاصلي مو تجيبون حق الجمعيات تراه خرطي
ملعقه ماء ورد
ملعقه لوز مر
اي كريم مرطب انا استخدمت جليوسليد الاحمر واحيان دوف
الطريقه :
اضيفي مقدار كوب ماء تقريبا 300 مل الى الزنجبيل واغليه لين يصير عندك ربع الكوب وبكذا نكون
حصلنا على خلاصه الزنجبيل نتركه يبرد الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات لين يصير عندك مزيج زي المهلبيه الثقيله واحفظيه بعلبه الكريم برى الثلاجه ماراح يخرب على ضمانتي
وابي نكون 7بنات نساعد بعض الي بتسجل معايا تذكر وزنها وطولها ومن اليوم لازم تبدا والي مابتبدا معانا ياليت حبايبي تكون بس مشاهده للموضوووع عشان مانتخربط بالمتابعه وتشجيع بعض
انتظر المسجلين معايا وحد اقصى 7 بنات
وانا راح اتابع معاهم على الخاص وكمااااان يوميا لازم نكتب كم مره نزلنا وصعدنا الدرج نبى تشجيع
انتظركم
اختكم: ريتان مكه
ريتان مكه @rytan_mkh
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
انا بسجل معاكي بس المشكله انا بشقه ماعندي درج
بس في الاشياء الثانيه ان شاء الله اقدر
زواج اخوي بعد شهر بالضبط والي مخرب جسمي ها الفخوذ مع العلم اني نحيفه مرررره بس مخربه شكلي
طولي 153ووزني 57 احس وزني كله في الفخوذ
تجمع مبارك ان شاء الله
بس في الاشياء الثانيه ان شاء الله اقدر
زواج اخوي بعد شهر بالضبط والي مخرب جسمي ها الفخوذ مع العلم اني نحيفه مرررره بس مخربه شكلي
طولي 153ووزني 57 احس وزني كله في الفخوذ
تجمع مبارك ان شاء الله
هلا زوجة ابو ريماس
طيب ياعسل لو عندك حبل نطي الحبل بدل طلوع ونزول الدرج او دوري بالبيت كله لمدة نص ساعه على الاقل باليوم واتمنى تكوني متابعه معايا بالموضوووع
طيب ياعسل لو عندك حبل نطي الحبل بدل طلوع ونزول الدرج او دوري بالبيت كله لمدة نص ساعه على الاقل باليوم واتمنى تكوني متابعه معايا بالموضوووع
للان المسجلين بالموضووع
ريتان مكه
وزوجة ابو ريماس
باقي 6 بنات انتظركم فرصه قبل ينتهي التسجبل<<<<مسويه انه موضوعها مهم هههههههههههههههه
بس احب النااس الي عندها ارداه وكل يوم تدخل وتقول وش سوت عشان نشجع بعض
ريتان مكه
وزوجة ابو ريماس
باقي 6 بنات انتظركم فرصه قبل ينتهي التسجبل<<<<مسويه انه موضوعها مهم هههههههههههههههه
بس احب النااس الي عندها ارداه وكل يوم تدخل وتقول وش سوت عشان نشجع بعض
هلالالالا حبيبتي اناااا توني والد ومسويه عمليه ومحبطه جددددددددددددا من جسمي ):
انااااااااا اكيد معكم اناااا نحفت كثيررررررررر من فوق بعد الولاده اناااا لي بس من ولدت 40 يوم
بس ابي الاردااااااف تروح و البطن وعادي لو ضعف الجسم كله (:
وزني 84
الهدف 70
ان شاء الله اقدررر راح اخفف اكل مثلكم و الرياضه الطلوبه
واهم شي ان البيبسي دااااااااااايت و الدهون بمتنع عنهاااا
وايش بعدددددددد <<<< خلاص كتبتي قصة حياتك
اسفه ع الاطاله
اختكم باتشي
انااااااااا اكيد معكم اناااا نحفت كثيررررررررر من فوق بعد الولاده اناااا لي بس من ولدت 40 يوم
بس ابي الاردااااااف تروح و البطن وعادي لو ضعف الجسم كله (:
وزني 84
الهدف 70
ان شاء الله اقدررر راح اخفف اكل مثلكم و الرياضه الطلوبه
واهم شي ان البيبسي دااااااااااايت و الدهون بمتنع عنهاااا
وايش بعدددددددد <<<< خلاص كتبتي قصة حياتك
اسفه ع الاطاله
اختكم باتشي
الصفحة الأخيرة
انتي مسجله معاايا او لا!!!!
عشان اعرف العدد ونشجع بعض وابي يكون الموضووع فيه متابعه!!!!