السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسي اللي تحبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً
=========
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
=========
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
بس تعرفين وين المشكلة انها فينا نتحمس يوم يومين وبعدين نتوقف >>> الدايم شديد