اليوم كان علي صيام وصمت الحمد لله
انا عموما متبعه نظام السعرات الحراريه باكل ايش مابدي وفي موقع بيحسبلي سعراتي طبعا حسب رينج محدد للسعرات انا حاططتو مابتعداها
الرينج كان 1300 سعره باليوم
واليوم افطاري كان شاورما دجاج الي بتجي صحن مو ساندويتش
شوفو كم حسبلي السعرات الموقع يعني اليوم خلص رح اسكر تمي لبكرا ماعاد عندي شي ممكن اكل فيو
صح باقي سعرات لسا ما استهلكت بس على حساب اني اليوم طول النهار قاعده ما اشتغلت شي مارح استهلكهم
طبعا القائمه هيه
خبز عربي رغيف
بيبسي دايت علبه "شوفو عنجد سعراتها صفر" كنت شاكه
دجاج مشوي الي هوه الشاورما حلوالي150 جرام
بطاطا حجم صغير حوالي 70 جرام
مايونيز ملعقتين طعام
الناتج 910 سعره
كويس اني صمت اليوم ولا كان تعديت الحدود المخصصه
وشكرا
هادا الموقع للي حابه تسجل
هوه بالانجليزي بتعملي حساب وبتبحثي على الاكلات قريبا رح اشرحو للي مابعرفو انجليزي
http://www.everydayhealth.com/
وشكرا
على فكره انا نحفت من اسبوع لهلا حوالي 4 كيلو جرام يعني شي 6 ايام طبعا مابتعدى ابدا 1000 كالوري باليوم
معي من ال500 لل 1000 والحد المخصص 1300
وشكرا