نسمع دائماً أن تناول الطعام بين الوجبات عادة خاطئة يجب الابتعاد عنها لأنها تؤدي
إلى السمنة وزيادة الوزن، لكن الصحيح غير ذلك بحسب إشارة من بعض خبراء التغذية، حيث
إن تناول بعض الأطعمة الخيفة بين الوجبات يسد الجوع ويساعد على استمرار عملية الهضم
وحرق الدهون
على الجميع (!) تناول الأطعمة بين الوجبات حتى لو كنا نتبع نظام
غذائي خاص لتخسيس الوزن، لكن يجب أن نحرص على أن الوجبات الخفيفة أو السناك الذي
نتناوله مغذي وصحي ولا يؤدي إلى السمنة
هنا بعض أنواع السناك التي بإمكانك
تناولها مرتان في اليوم، واحدة بين وجبة الإفطار وجبة الغداء، والثانية بين وجبة
الغداء وجبة العشاء
أولا: كوبان (كوب ماء) من البوشار المحضر باستخدام
القليل من الزيت أو بدون زيت
ثانياً:
طماطم شرائح، جبنة اليونانية (فيتا) مكعبات، ملعقة من زيت الزيتون، رشة
ملح
ثالثاً:
كوب فراولة شرائح مع ثلاث ملاعق كبيرة كريمة خفق خالية أو قليلة الدسم (موجودة
بالسوق)
رابعاً: ملعقة كبيرة من الزبيب
وملعقتان كبيرتان من إحدى المكسرات (لوز، جوز، بندقن كاشو الخ)
خامساً:
علبة صغيرة لبن بنكهات، بالفراولة بالتفاح، المشمش، الخ
سادساً:
كوب من العصير الطازج (مع أقل قدر ممكن من السكر أو بدون سكر)
سابعاً:
برتقالة أو موزة أو تفاحة - ابتعدي عن الفواكه الاستوائية لأنها كثيرة السعرات
ثامناً:
كوب سلطة فواكه
تاسعاً:
تفاحة + 3 حبات (فقط) من التمر أو الرطب
عاشراً:
كوب من شرائح الخيار والجزر
الأخيرة:
قدمي هذه الأطباق بطريقة مميزة وعلى طبق جميل وكليها بهدوء وتجنبي
تناولها بسرعة
أتمنى كل وحدة تقولنا وش السناك اللي تحبه ومتى تاكله وطريقته
أتمنى لكن دوام الصحة والعافية و السلامة .
وأنتم