حسافه الله يشفيك من نقص فيتامين دال حاولي تتعرضي للشمس وتاكلي بيض 'تونه واسماك
جي جي الله يوفقك ويسهلك وييسر لك الحفظ
العنود الله يشفيك ويفرج همك
اموله وينك تطمنينا عليك وعفحوصاتك
قوقل وام الحارث حياكم الله
فكتوريا وينك عسى غيابك خير
ليلي ايش اخبارك الله يفرج همك استخيري الله قبل ماتسوي اي خطوه

الدكتوره سمر العمريطي تقول : -أن المرأة تستطيع أن تحصل
على قوام متناسق جميل بدون ريجيم إذا حرصت على الإنتباه
لبعض الأشياء الصغيرة في حياتها وهي:
1- أخسري سعرات بدون مجهود :أكثري من تناول التفاح
والفراولة والكيوي والجريب فروت, حيث أن السعرات التي
تستهلك في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها
أصلاً وبذلك تأكلين الفواكه وتخسرين السعرات في نفس الوقت
2- لتحصلي على بطن مشدودة :كبر حجم البطن له ثلاثة
أسباب ترهل العضلات أو أو الإنتفاخ أو تراكم الدهون والحل
هو
تناولي قبل الإفطار بنصف ساعة كوب من الزنجبيل وأعصري عليه نصف ليمونة طازجةبعد كل وجبة تناولي كوب من الشاي الأخضر أو عصير التفاح وأحرصي على التنويع بينهم , حيث أنهم يحولون الدهون الضارة إلى دهون نافعةأحرصي دائما على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم , حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن

لتقليل حجم الأرداف : توقفي عن تناول اللحوم
والبروتينات لمدة أسبوع أو أثنين وأجعلى طعامك يتكون من
الفواكه والخضروات والنشويات + تناول 1 كوب ماء دافئ
قبل كل وجبة + 1 كوب شاي أخضر بعد الإفطار وبعد الغداء
4- لتقليل السليوليت : وهو عبارة عن سموم دهنية تتكون
تحت سطح الجلد وتفقد الجلد شكله وملمسه الناعم وتجعله شبيه
بقشر البرتقالة ولتقليل السليوليت أشربي الكثير من الماء ,
على الأقل 2 لتر في اليوم

5- لتحصلي على جسم جميل الشكل ومتناسق يشبه زجاجة
الكوكاكولا : تناولي الينسون والتفاح وزيت الثوم بكثرة
6- لحرق الكوليسترول الضار:تناولي 4 كوب ماء على
الريق وتناولي إفطارك بعد ذلك بساعة ولاحظي الأتي
الفطار يتكون من 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو
عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش +
خضروات ورقيةإجعلى الأفطار في أحد أيام الأسبوع يتكون من الشعير فقطكوب من البردقوش + طعام الغداء يكون منخفض الدهونالعشاء يتكون من خضار أو فواكه فقط
7- لحياة صحية بدون تخسيس :أتبعي الأتي
شرب الماء بكثرة , 2 لتر على الأقل في اليوم
تناول مضادات الأكسدة مثل عصير التفاح والبرتقال
والكيويوالجريب فروتوالسبانخ

تناول فيتامين أ وهو متواجد فيالجزر بكثرة
تناول الخضروات والسلطةبكثرة

في وجبة الغداء ,إبدأي دائماً بطبق السلطه

مساء الخير
كيفكم صبايا
العنود سلامتك من الكتمه .. اشربي مغلي قشر الرمان يقولوا مفيد للكتمه .. هذي اجواء الامراض الصدريه اتنبهي لنفسك وادهني بزيت زيتون او سمسم دافي واتلحفي .. وبرضه خذي زيت سمسم ملعقه . وقدامك العافيه
غدير الكحه اوراق الجوافه وفي بالصيدليه نفس الي قالت عنه ام عبود برضه باوراق الجوافه .. وانا مع الكحه التهاب بالحلق استخدم اكسلين مره حلووا يهدي الكحه والحلق . واللبان الشحر مره كويس للكحه تنقعيه بمويه و تشربيه .
ام عبود كالعاده استفدنا من معلوماتك الله يجزاك خير
جربتي الشربه الحارقه للدهون .. انا اليوم سويتها من غير بروكلي مالقيته بالسوبر ماركت و برضه سويت الي ضمضم قالت عليه (زنجبيل وشاي اخضر وقرفه وليمون ) كيف معاكي الرجيم .. متابعته ولا لا

ايوه متابعه للريجيم واشوف نفسي بالمرايه في تطور للاحسن هههه اسوي لي هذا الاسبوع قهوه قشر مع زنحبيل وقرفه فادتني كثير اشربها بعد كل وجبه
بشوف الشربه الحارقه ايش مكوناتها واخليه يشتري
العشا اتعشي بدري سندوتش جبن وخلاص مااكل شي
ورياضه ومشي وكرف المره هذه عزيمتي أقوى الله يعين و'يسهل زيما قالت ضمضم نحدد لنا بنطلون معين ومثلا بلوزه ضيقه عشان نشوف الفرق او ناخذ مقاسات لأن الميزان اشوفه يحبط المعنويات
نظامي الان اشرب مويه اول ما اصحي وبعدها افطر اما سندوتش جبن او بيض مسلوق واشرب بعدين اما قهوه القشر او شاي اخضر
الغداء تخفيف اكل واشرب بعده قهوه قشر او شاي اخضر ولما اجوع اشرب مويه
العشا الساعه سبع او ست سندوتش نص رغيف واذا عملت فول اكل معاهم قليل