متضايقه حييييل

يابنت الحلال وسعي صدرك
ابدي ريجيم السعرات مررررررره حلو ومايحسسك بحرمان تصدقي حتى لو كيلو او نص بالاسبوع نعمه
خير وبركه بس فضيع هذي الاسبوعين خليها تخفيف بظروف الامتحانات اول ماتبدء الصيفيه
شدي على نفسك وسوي ريجيم من جد
هذي الايام افطري واتغدي وخلي عشاك خفيف زبادي او فواكه
عشان تتهيئي للريجيم الصدق بعد الاختبارات
وشوي شوي توصلين للوزن الي تطمحين له
والله يجعلك بعين زوجك ملكه جمال يارب

هلا ياقلبي جروح الله يرفع قدرك بس وشو رجيم السعرات ماعرفه
انا قبل كنت افطر عادي بس الحليب خالي اوقليل الدسم
بعدين اتغدى ربع صدر دجاج مسلوق ومفتت مع علبتين زبادي قليل د
واقطع معهم ملفوف كثيييييير مع شوي فلفل طعمه رهييييييييب ولازم نبتعد عن الملح وترااااه يشبع مرررره
او تونه وسمك
وعشاء زبادي احيانا واحيان مااتعشى وامشي نصف ساعه ع السير ونزلت 15 كيلو في 3 شهور
وكنت لما احس وزني ثابت اشرب عصير اناناس سيزر واعصر معه ليمووون

السعرات ياقلبي يعني تاكلي كل شي تشتهيه حتى لو شوكلاته بس بكميات معينه يعني
في اليوم ماتتعدي ال الالف سعره
شوفي جداول السعرات الحراريه للآطعمه
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

الله يوفقك يالغلا

هلا وغلا عذوبه نورتي ياقلبي
ويوفقك بس لنا ابي حماااس واختباراتي بدت الله يعين