محتآجه مسآعدتكم

امشي ساعة قبل الفطور و اشربي شاي أخضر بعد الفطور و السحور

...
آذآ تبين تنحفين ومصره
لازوم تغيرين آكلك ..

بالتوفيق

افصلي بين الرياضه والفطور بفتره ..

يعني امشي ساعه مثلا الساعه 5 الى 6 ..

هذا اذا كان المغرب يأذن 7...

عشان اذا سويتي رياضه قبل الفطور مباشره يتحول الاكل الى شحوم

موفقه

بي آكل نفس آكلي آنآ مآآقدر آمسك نفسي بس آبي آمشي

بالنسبة لهذه النقطة إدعي ربك بالصلاة إنه يعينك وويوفقك
طيب وشو آلاآكل آلي يسمن

المقالي ، النشويات ( الخبز المكرونه ...إلـــخ ) , الحلويات ..وشو آلاآكل آلي ينحف

الخضار : الكرفس ..
الفواكه الأناناس .عصير الكيوي والأناناس ..

والإكلات إلي ماتسمن ( على حد علمي ) الخضروات : الخيار .الطماطم . الخس .

الفواكه : البطيخ . التفاح الأخضر .وش آحسسسن آلي تنحف على طول آمشي قبل آلفطور

إذا تبغي تمشي قبل الفطور إمشي قبله بساعتين أو 3 ساعات ..لأنه إذا مشيتي وأكلت بعد المشي على طول راح يحتفظ جسمك بالأكل وراح تسمني كذا ..ولاآ بعد آلفطوور

وممكن تمشي بعد لفطور بساعة
وكم سآعه آمشي تكفوووووون آنآ محتآآجتكم

أقل شيء نصف ساعة .. بس حاولي تخليها ساعة

مشكوورين على ردودكم وآلله لاآ يحرمكم آلاآجر


يعطيككم آلعآآفيه










مشكوريييييين