مرجع شامل لكل من تحتاج التشجيع والارادة والعزيمة والحماس والتجارب الناجحة

وانا اولكم : (توقيعى)
مشوار الـ 1000 ميل يبدأ بخطوة
ياللا ابدأى بأول خطوة

في ردها على أحد مقالاتي المنشورة في "ايلاف" كتبت إحدى القارئات الفاضلات تبدي استغرابها واندهاشها من الانسان الذي يرى جسده زائد الوزن مليئا بالدهون ومع ذلك لا يستطيع أن يسيطر على اندفاعه في الأكل، وتتمنى أن يكون لمثل هؤلاء العزيمة التي يستعيدون بها رشاقتهم حفاظا على صحتهم وأيضا على علاقاتهم الأسرية بمن يحبون.

والحقيقة أن القارئة الفاضلة أصابت عين الحقيقة، فالخطوة الأولي والأهم في خفض الوزن الزائد والعودة الى الرشاقة يكمن في كلمة العزيمة .. ان اتخاذ القرار المهم لخفض الوزن يستلزم ارادة قوية وتحديد لهدف محدد .. على أن يكون هذا الهدف ممكن وفي متناول التنفيذ.

وفي سبيل ذلك يجب أن تحدد هدفك أولا ثم تبحث بعد ذلك في وسيلة تحقيقك لهذا الهدف . فعندما تقرر - مثلا - أن تسافر الى الاسكندرية بالأتوبيس فأنت تقول لنفسك : " سأذهب الى الاسكندرية " ولكنك لاتقول : " أنا ذاهب الى الأتوبيس" . فكر في الهدف حتى تجند كل قواك في اتجاه تحقيقه . وفي سبيل الوصول الى الرشاقة سوف تقرر أنك ستفقد وزنا من خلال عدة أشياء منها التنظيم الغذائي وممارسة الرياضة وتغيير سلوكك المستقبلي غذائيا وحركيا، فلو كان الأكل هو محور تفكيرك ستجد أنه أصبح يشغل بالك طوال الوقت ، فترغب دائما أن تتناول طعاما. بينما لو فكرت في الرشاقة كهدف، وفي منظرك عندما تقف أمام المرآة وعندما يراك الآخرين، فان الأكل لن يكون شغلك الشاغل .

منقول

عليك أن تستخدم هذا السلاح الرائع الذي تمتلكه بعد أن تسن حده وتثق في قدراته، سلاح الارادة والعزيمة القوية. والمكافأة التي ستتلقاها هي الصحة والرشاقة وخفة الحركة. فقط ثق بنفسك وقاوم رغباتك في تناول الطعام غير الصحي وتمسك بتناول الطعام الجميل الذي خلقه الله مثل الخضراوات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات من لحوم ودواجن وأسماك، وابتعد عن السكريات المباشرة الضارة التي صنعها الانسان ومعها الحلويات، وقلل من النشويات .. واعتدل بالكميات، واستعن بخبرات طبيب اذا استدعى الأمر وتأكد من الفوز باذن الله

منقول

والله كلنا بحاجه لتشجيع..:mad:

عبرة على وجة الزمن
لا تحزنى وابتدى مشوار الـ 1000 خطوة بأول خطوة ............................... خطوة واحدة مع الالتزام ستكون سهلة والنتيجة حلوة