مسااابقهـ العــــيد ..!!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااتهـ

حيااكم الله اخواااتي الحوائياات

منوورين الصفحهــ..^^

:::

من زمااان كاان ودي احط الموضوع

بس مااكنت فاااضيهـ..المهم

هو مساااابقهـ ومدهـ الموضوع شهررر.. من تااريخ ( 4 شوال \ 4 ذو القعدهـ )

والمشاااركااات

من اوزااان

( 70 - 65 )

ونبي نووووصل للوزن المطلووووب

( 59 - 55 )

ونبي حمااااااس وهمه عااااااااااااليهـ

لان اللي توصل هالوزن صعب تنزل بسررررررعهـ..:44:

لذااا حطيت المووضع عشاان نشجع بعض وننزل للوزن المثاااالي..^^

::::::::::

::::::::::

كل وحدهـ حاابهـ تشااارك

تكتب البيانات هذي

وارجوووا الالتزااام بالوزن المطلووووب اعتذر عن قبوول اي وززن ثااني..:44:

الاسم :

الطول :

الوزن :

الهدف حتى نهااايهـ المسااااااااابقهـ..::

الريجيم المتبع :
:::::

وارجووا عدم قياااس الوزن الا مرررره بالاسبوع ورااح يكون كل خميس

والجمعه احااول انزل النتاييج

ويجب الالتزااام بااارساال النتاايج ع الخاااص..!!!!!!!!

واللي ماااترسل بدوون سبب او عذر مقبوول راح تطرررد .....:mad:

::::::::

وانا بكتب بياناتي برد تحت..^^


انتظرررركم وانتظررر حماااااااااااسكم


وعلى فكرررررررررهـ رااح يكون فيهـ شعااراات للي توصل للوزن المثااالي..^^