مشاكل الجهاز الهضمي الإمساك

أهم مسببات الإمساك هي نقص الألياف في الغذاء وقلة إستهلاك الماء والسوائل لكن إنتظام الأمعاء أو حركة التبرز تختلف من شخص لآخرأهم تنبيه وتحذير هو عدم اللجوء إلى المسهلات الكيميائية في حالة التعرض لمشكلة الإمساك إن الأعشاب المسهلة غير محبذة أيضا لأنها تؤذي الأمعاء وتسبب تقرحات ويتعود عليها المصران في حال عانيت من الإمساك إتبع الإرشادات التاليه:
إن إستمرت المشكله اكثر من إسبوع بالرغم من التعليمات التاليه إستشر طبيبك فورا.

1- أكثر من إستهلاك الفاكهة الطازجة والمجففة والخضر مع الوجبات وبينها وتناول قطعة من الفاكهة مساء قبل النوم.

2- إستبدل الخبز الأبيض بالأسمر وأكثر من تناول البرغل بدل الأرز وجرب البطاطا المشوية مع قشرتها.

3-أكثر من الأطباق المؤلفة من الخضروخفف من اللحوم والدجاج والبيض الخاليه من الألياف.

4- إشرب 8 أكواب من الماء يوميا يكفي لبعض الأشخاص أن يزيدوا إستهلاكهم للسوائل حتى تتحسن مشكلة الإمساك ومن الممكن ان تستعين بعصير الفاكهة والخضر والحساء بأنواعه.

5- لاتتجاهل الحاجه إلى تفريغ أمعائك إن تجاهل هذا الإحساس يكون اكثر العوامل المسببه للإمساك خاصة عند التلاميذ في المدرسه أو عند بعض الأشخاص الذين يرفضون تفريغ امعائهم خارج منازلهم.

6- يمكن الإستعانة بالألياف الموجوده في الصيدلياتعلى شكل أقراص أو مسحوق والتأكد من تناولها مع الكثير من الماء.

7- حاول أن تكون منتظما في وجباتك لكي تنتظم عندك عملية التبرز. ( أكرمكم الله )