ممكن تجاوبني والي تجاوبني الله يحقق مرادها

عليكم السسسلام هلا عسوله
ايه بس ابتعدي عن النشويات والسكريااااات والدهون وما لازم تاكلي من كل الاصناف اختاري صنف او اثنين وقليل
مع 5 تمرات ضروري التمررررررر بيساعدك بالحرق الدهون
وشربي لبن اكتيفا او فيتال
واذا غير يكون مابه ملح كثير لان الملح يبطا عمليه الايض اللي هي حرق السعرات الحرارية
واكلي شوي شوي قليل قليل خليك بطييئة لان المخ يحتاج ربع ساعه عشان يبدي يرسل استجابته الشبع
وايضا الاكل الكثير المفاجا يفاجا المعده ويسبب تراكم دهون بعدين فخليك بطيئه عشان تشبعي بسرعه
وابتدي بالتمر واللبن مويه وصنف او 2 بهدوووووء بعدين لمن تقومين
شربي مويه طول الوقت شربي كثيييييييييييييير اكثر ماتقدرين عليه لان الماي يسبب الشبع
نفس الشي راح يحرق لك سعرات حراريه
وبعد ما تمر ساعتين كامله اعملي مشي نص ساعه وتمارين نص الساعه الثانيه
حطي كلمه تمارين بالانجليزي في اليوتيوب او تمارين لخساره الوزن في اسبوع
رهييييييييييبه وتنحت لك جسمك لا تقولين ماعرف انجليزي استخدمي مترجم قوقل ونسخي
تدريبات لحريم امريكيات راح تحرق لك دهوون وتخليك تتعرقين كثييير
بس حاذري تسوي تمارين قبل لا تخلص ساعتين لان راح تسببي زياده سمنه كذا خلي تمر ساعتنين
لان حرق الدهون على معده فاضيه يجيب نتاااااااايج رووووعه

والساعه 11 او بالتحديد عقب التمارين والرياضة ب 45 ساعه بالضبط مب قبل عشان تلقين نتيجه حلوه
بعد 45 ساعه اكلي زبادي وحطي عليه ملقعه بذره كتان مطحونه تساعدك تسد شيهتك وتحرق الدهون
ومعاه صنف او 2 فواكهه لا تكثرين عاد من كل صنف اخذي واحد تكفيك اما اذا من واحد اخذي حبتين

ولا تنسي انتظري ساعتين كامله قبل لا تنامي عقب الاكل عشان جسمك ما يزيد الكرشه لان النوم
عقب الاكل يسوي كرشه انتبهيييييي

والنوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا واهم شي شرب المويه بكثررررررررره

واكيد راح تنحفي كذاااا وعلى ضماااانتي
الله ينحفك وينحفنا كلنا ويحقق مرادنا قولي امين

طبعا باذن الله بتنحفي

نظامك رائع الله ينحفك من غير شر

اكيييييييييييد بإذن الله بس اياك اياك تشربي شاهي بسكر او عصيرات معلبه او مشروبات غازيه وكمان الايس كريم والشوكليت

تصدقي انا نحفت لما سيبت الشوكليت والمقالي والمشروبات الغازيه الحمدلله وكمان الشاهي اشربه مررر

ان شاء الله تنحفي حلو نظامك والرياضه مهمه
الله يحقق لك مرادك وتوصلي للوزن المثالي .

أكيد راح تنحفين بإذن الله

نظامك حلو ماشاء الله

ربي ينحفك من غير شر