مرحبا حلوات المنتدى كيفكم ان شاءالله بخير
حبيت احط لكم نظامي اللي ببدأ فيه باذن الله
طبعا ابيكم تقولون لي تقريبا كم بينزلني بالشهر ان شاءالله ؟؟؟؟:35:
الرجيم
الفطور
حبة خبز اسمر توست +جبن قليل الدسم عليه خيار وطماطم وخس+عصير الربيع اناناس الربيع او كي دي دي بالزنجبيل المبشور يوميا((يعني انقع الزنجبيل المبشور في العصير واشربه ثاني يوم))
او
نفس اللي فوق بس بدل الجبن تونه عالتوست مع خيار و الخ......
الغدا
اي شي ماعدا النشويات وبدون زيوت+سلطة+اي دايت غازي<<<ماقدر استغنى عنه قلت اشربه مرة باليوم
العشا
كوبين لبن خالي الدسم+خيارة
او
علبة زبادي بالثوم والكمون+خيارة
او
زبادي او كوب لبن +تفاحة خضراء
او
عصير انناس وزنجبيل لوحده
طبعا بشرب شاهي اعشاب اندونوسي بعد الفطور والغدا وقبل انام
وعالريق منقوع الكمون والليمون
والفيتامينات
بي سكس للشعر او كبسولات فروز
والرياضة طبعا بتكون
مشي + رقص يوميا على حسب اقل شي ساعة ونص ان شاءالله لين توصل 4 ساعات يوميا
ياريت تقولون لي نظامي صح اولا؟؟؟
وكم ممكن ينزلني بالشهر
مرافئ الحب @mrafy_alhb
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لجين المدينه ........الحلو وجودك بصفحتي غاليتي وامين يارب ننحف على خير
ناعمه الشمرى.......الله يسعد قلبك طمنتيني ورفعتي معنوياتي وان شاء الله خير
ناعمه الشمرى.......الله يسعد قلبك طمنتيني ورفعتي معنوياتي وان شاء الله خير
مامثلها عذاري........جزاكي الله خير ياعسل بس ماقلتي 3 او 4 كيلو بالاسبوع او الشهر
وفالنا وفالك الرشاقة باذن الله
وفالنا وفالك الرشاقة باذن الله
الصفحة الأخيرة
الله يقويك وينحفنا وينحفك على خير