تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
منقوووووول
د.مشمش @dmshmsh
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
د.مشمش
•
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
ياقلبي من افضل الريجيمات الي عملتها
المره الأولى 4 كيلو
والثانيه 3 كيلو ومع اني خبصت في اليومين الاخيره
جربي اكثر من روعه الحمدلله نقصت كثير بسبب ريجيمات محمد ربيع
جد روعه ومافيها حرمان وتنزلي وزن طيب
موفقهـ ياعيوني :26:
المره الأولى 4 كيلو
والثانيه 3 كيلو ومع اني خبصت في اليومين الاخيره
جربي اكثر من روعه الحمدلله نقصت كثير بسبب ريجيمات محمد ربيع
جد روعه ومافيها حرمان وتنزلي وزن طيب
موفقهـ ياعيوني :26:
د.مشمش
•
ياقلبي من افضل الريجيمات الي عملتها المره الأولى 4 كيلو والثانيه 3 كيلو ومع اني خبصت في اليومين الاخيره جربي اكثر من روعه الحمدلله نقصت كثير بسبب ريجيمات محمد ربيع جد روعه ومافيها حرمان وتنزلي وزن طيب موفقهـ ياعيوني :26:ياقلبي من افضل الريجيمات الي عملتها المره الأولى 4 كيلو والثانيه 3 كيلو ومع اني خبصت في...
مشكورة ياحلوة
الصفحة الأخيرة