من تبدأ معي الرحلة؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وأنا أختكن جاني طفش من وزني :44: لكن ما أنسى أحمد ربي على العافية وأنه في فرق شاسع بين التسعينات اللي كنت فيها والسبعينات اللي وصلت لها من سنتين وعزلت الرشاقة:icon33:

فقررت أنا محسوبتكن حبي جويرية أ أبدأ من اليوم فصاعداً ريجيم محففففففففففل

وقلت لازم أشارك حبيباتي في الرحلة المحسومة وتنطلق وجيهنا من الوناسة مع بعض :39: شفتوا شلون أحبكم اييييييييييييييييييييييييييييييييييييه الحمد لله ماني أنانية يالله عاد وين شهادتكم:mad: بأنتظرها

ماعلينا والأهم من هذا كله أني كتبت ريجيم مبني على أساسيات:

* وزني الحبيب >>>>>>>>>>غمضوا عيونكم:35: 74 كيلو

* الهدف: 57 كيلو الله يبلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللغنا

* ريجيم الأرز لأن الأغلبية يمدحه مع إضافة تعديلات

* المدة المسموح بها في هالنظام 10 أيام ونلتقي بعدها على خير إن شاء الله

* الإكثار من الماء

* وإذا حابين تاخذ فيتامينات" مكملات غذائية"

* مهم تقليل الملح

* مسموح بزيت الزيتون فقط

* الابتعاد عن المشروبات خلاف الماء والشاي بدون سكر ويفضل الشاي الأخضر
الريجيم كالآتي:

الفطور: فواكه ويمكن تكرار النوع طوال الصباح باستثناء ( الموز والعنب والتين والمانجو )

الغداء: 1 كوب أرز مسلوق + خضار مطبوخة أو طازجة خذي راحتك

العشاء: أي نوع بروتين + خضار

مثلاً: لبن + خيار
أو: دجاج + سلطة

وهكذا...

ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا تنسون الرياضة حتى لو هي شغل بيت :angry:

وياليت اللي عندها تمارين على الجهاز فيديو أو فلاش ماتقصر معنا >>>>>>> هي كريمة وحنا نستاهل