من تبدأ معي ونصير نمشي يوميا

شروط ممارسة رياضة المشي<< منقوول للفائدة
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي

كم مده الي راح تمشي فيها

فكره حلوه وان شاء الله اليوم ابدا معاك لاني اليوم ببدا اعمل دايت ولازم امشي يعني انا بسوي دايت وبمشي وفعلاً المشي مره ممتاز قبل فترة سئلوا ديانا حداد سبب رشاقتها مع انها كانت لسه والده قالت انا امشي كل يوم 4 كيلو حتى يوم كنت بالتاسع امشي كل يوم 4 كيلو

والله معروف ان مدة المشي الصحيحة اهي 30 دقيقه يعني نص ساعة انا كنت امشي تقريبا 15 دقيقه يعني ربع ساعه لان ماينفع من اول مرة تمشي 30 او اكثر على طوول الين الجسم يتعود وماسلمت من المصوع والشد في العضلات خخخخخخخخ والله انا جسمي وعضلاتي حساسه مرة
بنات كم وزنكم ؟؟؟

انا معاك خيتو من اليوم ان شاء الله

وراح اكتب يومياتي