من تشاركني وتسوي معاي رجيم دمعة منصبة

السلام عليكم حبيابي إن شاء الله تكونون بخير
قبل فترة قريت رجيم للأخت دمعة منصبة سوته ونزلت 40 كيلو في ثلاث شهور مشاء الله تبارك الله
أنا قررت إن شاء الله إني أسويه بكره من 13-11 الى 9-12 يعني 27 يوم
الرجيم
الفطور
كوب حليب أو تفاح أو عصير طبيعي بدون سكر وزي ماتقول البنت لازم يكون مو من برى لأنه عصيرات برى ديما فيها إضافات

الغداء
سلطة +خضارمسلوقة أو مشوية
أو
سلطة +داجاج مشوي (ربع دجاجة )
أو
سلطة +سمك مشوي (قطعة سمك )

العشاء

شوربة خضار أو زبادي بالخيار أو بيض مسلوق أو 2قطعة فاكهة


وأنا أنصحكم ياحلوين تشربون 10 أكواب ماء في اليوم وتشربون 2كوب شاي نعناع قبل النوم

وتكون وجبة العشاء بعد المغرب على طول وراح ألعب معا الرجيم ساعة كاملة على جهاز ألأوربت ترك وإن شاء الله أنحف يارب


طبعا
وزني 80 وفصيلة دمي O+
وراح أنزل لكم النتيجة كل اسبوع إن شاء الله :27: