من عندها نسخة من ورقة دايت شوب .. وسؤال لبنات السعرات الحرارية..

اهم شي في بداية الريجيم ابتعدي عن المقالي والزيوت والدهون والسكر استبدليه بسكر الفواكه او السكر الصناعي وحاولي تشربي ماي كثيير على الاقل 8 كاسات مي..وامشي نص ساعه او اكثر حسب وقتك والاهم من كل هذا الارادة والعزيمة...ولا تنسي تنوعي باكلك يوميا لازم لحوم مشوية او مسلوقه مع صحن سلطة كغدا..والعشا خليه خفيف زيادي او حليب خالي الدسم وبيضتين او كعكتين شبورة او علبة روب زبادي..مع خيار اللي يريحك..وربنا يوفقك

فراشة القنديل

مشكووووره حبيبتي..

بس انا المشكله ما اكل اللحوم المشويه ولا الدجاج الا همبرقر مشوي

ومقدر اكثر منه يعني مقدر عليه كل يوم..

السكر عادي بديل بس ابي اعرف المكرونات والرز وش وضعهم

انتم تاكلونهم كل يوم بنسب معتدله ولا شلون..؟؟

معليش جننتكم

خخخ
ابي اعرف عادي كل يوم اكل منقوشة على الصباح ((شاريتها من دايت شوب فيها 200 سعر حراري))..

شو شو عادي ياقلبو انا اسوي ريجيم السعرات لي اسبوع بس مو متقيدة بشي معين او ورقه ريجيم كل يوم اكل الي ابيه بحدود السعرات المحددة
لو كان سباغيتي ولا رز من 7 ل10 ملاعق بس
دام المنقوشه عارف سعراتها وش الضرر انك تاكلينها كل يوم بس احسبي السعرات وتنزلي ان شاء الله
شوفي موضوع الاخت رولا اتوقع فيه سعرات اكل البيت الطبخ
ان شاء الله يفيدك

وانا بعد ودي اعرف وش سالفة هالريجيم

ليتكم تفيدوننا