من 103كيلو الي82 ب4 اشهر

مساء الخير

بقول الموضوع علي طول 
أنا طولي عمري وزني زايد و اقل وزن وصلت له
75 الصيف الفات حملت وزاد وزني بجنون
من 75 الي 103
على طول سويت تخفيف بعد الولاده
 
لي 3 حبات توست باليوم
لا غير

بعطيكم مثال

الفطور توسته مع بيضه او جبنه او اي حشوه و كاس حليب

الغدا مرقه دجاج او لحم او سمك او تونه
مع توسته و صحن سلطه ممكن مرات استبدل التوسته ب3 ملاعق رز

العشاء مثل الفطور بس الساعه 6

بين الوجبات خس و خيار فقط

شرب  1500 لتر ماي باليوم  
ومشي 5مرات بالأسبوع لمده نص ساعه