كيفكم بنات انا من اليوم ببتدي هذا الرجيم مين معي
الرجيم:39:
الفطور :
تمرتين او حبة فاكهة + كاس حليب قليل الدسم او خالي الدسم
قبل الغداء :
صحن خس + كاس ليمون بدون سكر
الغداء :
واحد من :
١- قطعة دجاج + صحن سلطة +علبة لبن دايت + قطعة توست
٢- قطعة ستيك + سلطة + شريحة اناناس او حبة فاكهة
٣- تونا مغسوله + سلطة + حبة برتقال
العشاء :
جبنة خالية الدسم ( قريش ) + قطعتين توست + سلطة
مدتة شهر واحد فقط و مع الرياضة تكون النتايج احسن :
وبمشي نص ساااعه واشوف النتيجه
وزني 70 وحابه اوصل 60
ادعولي:39:
:
دلوعة زووجي @dloaa_zoogy
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
التاجرة أم عبودي
•
موفقة يارب
الصفحة الأخيرة