السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد مساكم ......:26:
أنا من فترة أتابع ريجيم كل وحده من العضوات وجمعت الأشياء ألي تخليني أحس بالخفه وبالتالي أحس بالنشاط وأستمر على ذالك
(الزبادي+الملفوف +زيت الزيتون+حليب قليل الدسم+خبزبر)
نصيحة أعتمدوا هذي الأشياء بلا رجيم وهم بس تخفيف نوعا ما وطريقتي ::
بس ماأتقيد كثير ..الصباح خبز بر مع أي حشوه وأزيد ملفوف وحليب
الغدا أي شي وأحيانا ماأتغدى بس لازم زبادي والعشا أي شي برضوا لازم زبادي
وزيت الزيتون بدال الزيت العادي
أمشي متى يخطر ببالك أنا 3مرات فالأسبوع ومارسي أي رياضة تحبي وكثري شرب المويه,,,
وأستمتعي بالخفة والنشاط طول اليوم حتى يابنات يروح لأمساك والغازات والأكل ماتحسي فيه أبدا والله مجربه
أتمنى يعجبكم موضوعي وطبقوه
تقبلوا مودتي:26::26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
امل1426
•
تسلمي صح الخفه مهمه تعطيك راحه وامل
الصفحة الأخيرة