دبدوبة حلوه @dbdob_hloh

عضوة فعالة

::موضوع مختار:: بمشاركاتكم ( مرجع لأطباق الرجيم والحمية ) ارجو تثبيت الموضوع

كيف حالكم بنات

الموضوع هذا ماراح يكون موضوعي بروحي

الموضوع هذا راح يكون من صنعنا كلنا

وعلى قولتهم ( ربعا تعاونوا ماذلوا ) :icon31:

بنات كل وحده منكم عندها طبخه او طبق يصلح للرجيم تكتبه هنا

تكتب لنا المقادير وطريقة التحضير

شررايكم ...

وانا ببتدي :26:

المقادير :

صدور دجاج منزوعة الجلد والدهن والعضم

ملح - فلفل - ثوم بودره ( او ثوم فصوص ) - بصل - ليمونه

زبادي ( روب )

المقادير الاضافيه ( حسب الرغبه يعني ) :

خضار مثلجه مشكلة + ذرة حبوب مثلجه

الطريقة :

قطعي صدور الدجاج الى مربعات صغيره ( بس مو صغيره كثير )

بعدين جيبي قدر وحطي قطع الدجاج مع الثوم والملح والفلفل والزبادي وخليها لفترة ( اختياري تقدرين تخلينها من ربع ساعه

الى اربع ساعات او حتى يوم كامل ) وتقدرين تطبخينها على طول لو كنتي مستعجله بس الافضل انها تتشرب التتبيله.

بعدها حطي القدر على النار وخلي الدجاج يستوي على نار متوسطه لما تنشف المويه وتشوفين الدجاج بدا يتحمر

في الفتره هذي قطعي البصل انصاف دوائر واقليها بملعقة زيت وحطي عليه ملح وفلفل لما يتحمر

بعد مايتحمر البصل والدجاج تنشف مويته ويتحمر خذي البصل وحطيه على الدجاج واخليطهم وبالهنا والعافيه

ولو حبيتي تضيفين الخضار المشكله او الذره تقدرين تحطينهم مع الدجاج وهو يستوي واتوقع راح يصير طعمه اطعم والذ.

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

خوخة المزيونة • 16 سنة

جزاك الله خير اختي

حنين الرووح • 16 سنة

الله يجزاك خير ويوفقك

up لعيووووونكـ

^^بنت الكويت^^ • 16 سنة

حنين الرووح :

الله يجزاك خير ويوفقك up لعيووووونكـ

الله يجزاك خير ويوفقك up لعيووووونكـ

موضوع رووووعه وراح يفيد الجميع

^^بنت الكويت^^ • 16 سنة

^^بنت الكويت^^ :

موضوع رووووعه وراح يفيد الجميع

موضوع رووووعه وراح يفيد الجميع

انا حبيت اضيف هالطبق اللذيد

ساندويتش الديك الرومي مع الخبز الأسمر

المقادير :

خبز اسمر
جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية
شرائح ديك رومي
مايونيز قليل السعرات
خس
شريحة طماطم

الطريقة :

نحمص الخبز ويدهن بالمايونيز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة و الخس والطماطم ويقدم

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 380 - دهون : 14 – كلسترول – صوديوم :797 – كربوهيدرات : 48 - بروتين : 18

^^بنت الكويت^^ • 16 سنة

^^بنت الكويت^^ :

انا حبيت اضيف هالطبق اللذيد ساندويتش الديك الرومي مع الخبز الأسمر المقادير : خبز اسمر جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية شرائح ديك رومي مايونيز قليل السعرات خس شريحة طماطم الطريقة : نحمص الخبز ويدهن بالمايونيز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة و الخس والطماطم ويقدم الساندويتش الواحد به : كالوري : 380 - دهون : 14 – كلسترول – صوديوم :797 – كربوهيدرات : 48 - بروتين : 18

انا حبيت اضيف هالطبق اللذيد ساندويتش الديك الرومي مع الخبز الأسمر المقادير : خبز...

سلطة يونانية

* المقادير:
- أوراق مشكلة من الخس
- جبن قليل الدسم مقطع مكعبات.
- طماطم مقطعة مكعبات
- بصلة مقطعة حلقات
- 2 خيار مقطعة حلقات
- زيتون يوناني أسود
* الصلصة:
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- ملعقة كبيرة خل
- ملعقة كبيرة عصير ليمون
- ملعقة صغيرة مستردة
- فص ثوم
ملح و فلفل
* التحضير:
- يغسل الخس ويقطع قطعا كبيرة نوعا ويخلط مع شرائح الخيار ومكعبات الجبن وشرائح البصل ويقلب الخليط بخفة حتى يتجانس نضع الزيتون الأسود بشكل منسق وتقدم على الفور .
- نبدأ بعمل الصلصة بوضع المقادير مع بعضها وتخفق جيدا حتى يغلظ قوامها ومن بعد ذلك نضعها على السلطة في طبق للتقديم .