يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
أولا عيد سعيد للجميع وعساكم من عوادة
وكل عام وأنتم بخير
أنا أدري أن موضوعي جاي بوقت غلط و خاصه أن الجميع مشغولين في العيد مع الحلويات و مفطحات
وغيره وغيره أنا بقولكم أنا قررت أني أنحف لأني وبصراحه حسيت وزني بدأ يضيع من بين يديني
وخاصه لما أسرفت بالأكل أمس :icon33:.
و بقي على دوامات الكليات والجامعه والمدرارس أقل من شهر وأنا حابه أضعف في حدود العشره كيلو:44:
دعوااااااتكم يابنات أني أضعف بصحه و سلامه و أنا راح أدعيلكم بالمثل.
الرجيم المتبع يومياً بأذن الله هو التالي
الفطور
أثنين بضيه مسلوقة و خبز بر مع عصير طبيعي برتقال أو كيوي .
الغداء
واحده قرص لحم برجر بدون خبز مع سلطه أو زبادي
+ كوب عصير .
العشاء
2 بيضه مسلوقه و خبز بر أو واحد لحم برجر بدون خبز مع تفاحه أو حبة كيوي .
وطبعاً بين الوجبات
أهم شيء
شرب مويه كثير و شرب شاهي أخضر أو نعناع بدون سكر
( يفضل الابتعاد عن النشيويات قدر الأمكان في هذا الرجيم علشان تشوفون نتيجه حلوة ان شاء الله)
وان شاء الله راح أتقيد بالرجيم وراح أشوف كم بنقص في الاسبوع الاول
وأذا ضبط معي راح أكمل للأسبوع الثاني أبغ منكم تشجيع .
وأذا حابه أي وحده تبدأ معي برجيم أنا ببدأ من بكره .
وسامحوني لو تأخرت عليكم برد لأنه زي منتم عارفين الناس مشغولين بالعيد
دعواتكم يابنات أني أنحف :)
والله ينحف كل وحده نفسها تنحف بصحه وعافيه يارب .
Leen:) @leen_8
عضوة
هذا الموضوع مغلق.
عذاابي
•
انا راح ابداء معاك بس ان شاء الله لم اصوم القضاء والست يعني بعد اسبوعين
آي والله محتاجه رجيم
بس للأسف بسآفر بعد يومين =(
ما ودي اسافر آخاف اسمن زياده !
ربي يوفقك وتنحفين وتوصلين الوزن اللي تبينه
وانا معآك بس لما ارجع
بس للأسف بسآفر بعد يومين =(
ما ودي اسافر آخاف اسمن زياده !
ربي يوفقك وتنحفين وتوصلين الوزن اللي تبينه
وانا معآك بس لما ارجع
معـــــــــــــــــــــكم معـــــــــــــــــــــكم ياااااااااااااااااااااااااارب ننحف بس يختي ماتقدرين تعممين الريجيم للكل لا الريجيم على حسب عدد السعرات اللي يحتاجها جسم كل وحده ..
الصفحة الأخيرة