مين تابعت مع دكتورة تغذية أثناء الحمل ونزل وزنها؟

ياليت لو لقيتى رجيم للحامل واتبعتييه تراسلينى على الخاض لن وزنى ييزيد20 كيلوا مع الحمل

أنا افكر بالحمل وزني زايد نزل مني 10 بس باقي20 كيلو زياده اجلت الفكره 3شهور اضغط على نفسي وقالت الدكتوره كملي وانتي حامل مفيد ومتكامل

الفطور
ثابت بيض مسلو ق2+1توست اسمر بنخاله +كوب حليب+خيار طماطم
بينها لجعتي
حبة فاكهه
الغداء متنوع
تختارين كل يوم واحد من هالبروتين
تونه/لحم قطعتين/ربع دجاجه وركزي على الجزء الاعلى /سمك
يفضل مشوي أومسلوق
اهم شي موكل يوم دجاج
+6ملاعق أرز/ او ربع خبز اسمر /مكرونه /بطاطا مسلوقه اومشوي تختارين كل يوم واحد
السلطة كثري منها وبالذات الورقيات
بعض الايام سوي خضار ايدام /ملوخيه /باميا
بدون دهون ولاماجي
المغرب
3تمرات وكوب حليب أو فواكه زبادي فواكه
العشاء خفيف
زبادي اساسي +تختارين طبق فول أو بيض أو مشوي مره بالاسبوع سلطه مهمها
المشي نض ساعه
أتمنى تستفدين منه وقالت مره بالشهر اكل حلو وبكميه بسيطه
والله يجنبنا شر هالسمنه
لاتنسيني من دعواتك

مبروك يافلبي
كم وزنك؟؟
انا كمان في بالي نفس الفكره ودي اروح لدكتوره تغذيه عشان اسوي دايت
في الحمل

مبروك ياقلبي
كم وزنك؟؟
انا كمان في بالي نفس الفكره ودي اروح لدكتوره تغذيه عشان اسوي دايت
في الحمل

رفع