مين تبدأ معاي رجيم "دايت سنتر البيتي "
مرحبا يابنات كيفكم
انا بطرح عليكم فكرة عمل دايت سنتر رجيم من البيت لآن سعرهم كثير غالي ولو اني استفدت معهم كثير لكن لظروفي المادية ماقدرت اواصل قلت ابدأ مع نفسي ومن البيت الدايت واللي تحب تنظم لي تتفضل نشجع بعض ونستمر
المطلوب والنصائح لي ولكم
انا اولاً زني 127 الله يوفقني واقدر انحف دعواتكم
لكن ظروفي ماتسمح واعصابي كثير تتعب ولا اقدر اكمل اي دايت
فاللي تحب تمشي معاي بالدايت تقولي راح احط على حسب ظروفي اسلوب الأكل والكمية بحسب وزني انا والبنات اللي بنفس وزني
واللي اقل يعني صاحبات الأوزان من 60 و70 يعملوا نفس الدايت اللي بسويه لكن مع تقليل وجبة السناك يوم يكون في سناك ويوم لا
بشرح لكم التفاصيل وكل اللي تحبوه تعرفوه السؤال الآن مين معاي تبدأ
أنا مضطرة ابدأ من بكرة
والبداية هي : بما ان وزني فوق المية راح تكون وجبتي كالتالي
فطور : شريحة عيش بر مع جبة قليلة الدسم + زبادي أو لبن أو حليب
الغداء : كوب رز ابيض + دجاج بالفلفل + سلطة خضراء منوعه
العشاء : مكرونه بالخضار بلا لحم + شوربه + سلطة
سناك : قطعة صغيرة بسكت أو اي حلا
طبعا ركزوا الرز والمكرونه واي نشويات ماتزيد عن كوب واحد والسلطات تكون كمية كبيرة وكافية والمشروبات اي مشروب لكن راعوا انه يكون عصائر فواكه طبيعية أو معلبه ولكن مو كثيرة السكر والمشروبات الغازية الأفضل لا ولكن للي مضطرة وماتقدر مثل حالي نصحتي الطبيبه بدايت وقت الضرورة فقط
وللمعلومه يابنات الدايت يناسب اي واحدة ماتعاني من اي مشاكل صحية اي واحدة تعاني من اي مشاكل لاتحاول تطبق اي دايت بالكون إلا لما تشوف طبيبتها
بالأخير تذكروا
الراحة النفسية والهدوء + شرب 6 اكواب ماء او مايعادلها + المشي نصف ساعة أو اكثر حسب ظروف كل واحدة وصحتها
كلها اسباب لنجاح الدايت
وبالتوفيق لي ولكم
ودوووووووووووووووووووووووووووووووووواتكم لي بالصحة والنحافة والتوفيق
5
871
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أحبك يازوجي
•
الله يوفقك حبيبتي بس فيه بنات مسويات رجيم وبدوا من اسبوعين مع بعض بإمكانك تكملين معاهم الدايت لأني اشوفهم كلهم تفاعلوا مع الموضوع وبدأو ،، الا اذا بتكونين قاعده ثانيه الله يوفقك وتوصلين للهدف اللي واصلته يالغاليه ومبروووك مقدما
روووونا
•
الله يوفقك حبيبتي بس فيه بنات مسويات رجيم وبدوا من اسبوعين مع بعض بإمكانك تكملين معاهم الدايت لأني اشوفهم كلهم تفاعلوا مع الموضوع وبدأو ،، الا اذا بتكونين قاعده ثانيه الله يوفقك وتوصلين للهدف اللي واصلته يالغاليه ومبروووك مقدماالله يوفقك حبيبتي بس فيه بنات مسويات رجيم وبدوا من اسبوعين مع بعض بإمكانك تكملين معاهم الدايت...
بصراحة الدايت مرة حلو ومافي حرمان بتوفيق اختي بسمه الهنا
روووونا :
بصراحة الدايت مرة حلو ومافي حرمان بتوفيق اختي بسمه الهنابصراحة الدايت مرة حلو ومافي حرمان بتوفيق اختي بسمه الهنا
الله يوفقنا جميع مشكوورين على دعواتكم الحلوه من جد مشكوووورين
لكن لو سمحتوا مابعرف وين البنات اللي بداوا الدايت قبلي هل هو دايت خاص أو لا
عشان لو مافي واحدة تحب تشارك بموضعي هذا الغي الموضوع وابدأ معاهم
الصفحة الأخيرة