مين تبدا معاى

اول مره هاعمل رجيم

انا وزنى 77 وطولى 164

انا اخترت الرجيم دا هو صعب بس ان شاء الله ينفع

ان شاء الله ها بتدى بكره

هاخد فيتامينات معا


الرجيم هو كالتالى :


الإفطار ثابت :شاى او قهوه بدون سكر او 2 كوب ماء

اول يومين: الغداء قطعه لحم بقرى وطبق سلطه كبير (طماطم وخيار وخس وجزر)

العشاء:سلطه


اليومين اللى بعد كده: الغداء:2بيضه مسلوقه وسلطه

العشاء: سلطه

ليومين اللى بعد كده:الغداء: 2خياره وعلبه زبادى خالى الدسم

العشاء: 2خياره


ممنوع الأكل بين الوجبات


بكره هابدأ

وهاوزن يوم الأثنين القادم واديكوا النتيجه