السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
يا هلا بنات..
اش اخباركم؟
اكيد اغلبنا مشكلتنا بالجزء السفلي من اجسامنا
احيانا ودي اجيب سكين و اقطع الجزء الزايد :30:
اغلب البنات يشجعون بعض على رجيم معين
بس نحن منشجع بعض على الرياضه
و خصوصا جهاز اوربت تراك
انا كثيررر احبه و حبيته اكثر بعد ما سمعت انه من احسن الاجهزه و خصوصا للجزء السفلي
المهم بدنا همه و نبدا عليه..
سوي المده الي تقدري عليها..حتى لو 5 دقائق باليوم ما يهم
انا كنت اسوي 10 دقائق و كنت اطفش و اموووت :09:
و الحين الحمد الله اقدر اسوي 38 دقيقه و شوي شوي بزيدها لين تصير ساعه
اروح للجيم 5 مرات بالاسبوع
و هذا الاسبوع الثالث المداومه عليه
النتجيه الي شفتها انه جسمي صار مشدود اكثر من قبل...بس للازم مافي تغير من ناحيه المقاس :(
مين يجب يشاركني؟
كل يوم تروحي للرياضه تجي تسجلي المده الي لعبتي فيها
و بنهايه كل اسبوع نقيس منطقه الارداف و نشوف كل واحده كم سم خسرت..
هذا معناه انك اليوم تروحي و تقيسي مقاس منطقه الارداف و تسجلي الرقم
موافقين؟:26: :26:
* بكرى احلى * @bkr_ahl
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
merito
•
يا حبيبتي انا معك ..... ونحتاج نشجع بعض ..........بس عندي مشكله اني كنت امشي كل يوم ساعه ...وبعدين اشتريت الجهاز ومشيت عليه يومين تماااااام لمدة 20 دقيقه ....بس وش صار رجلي اليمين فيها الم لما العب عليه .....بس شوفي النكته لما احرك للأمام تعورني ولما احرك للخلف ما فيها شيء ياليت احد يفيدني ؟؟؟؟ وش السالفه اكمل عليه او لا....وشكرا
camela
•
أنا معااااكم بس أنا جسمى كله ممتلىء مش الأرداف بس يعنى ماعنديش تكتل فيها
ممكن الجهاز ده يناسبنى والا لأ ؟ هو عندى من سنه وما لعبتش عليه ............كسل
اعتقد انه للجسم كله علوى وسفلى والا إيه لزوم الزراعين اللى فيه ؟
على العموم انا لسه مشتركة فى نادى جيم 3 أيام بالأسبوع والثلاث أيام الأخرى هألعب على الجهاز
بالنسبة للأختmerito أخطأتى لما اشتغلتى عليه لمدة 20 دقيقة فى البداية كان لازم تعطى لرجلك تمهيد يعنى كنى ابدأى بخمس دقائق 3 مرات فى اليوم على فترات متباعدة كده تهيئى رجلك حتى لا تتعب .
أنا إن شاء الله هأكتب يومياتى هنا معاكم علشان اتشجع واخس
أنا طولى 160 ووزنى 94
ممكن الجهاز ده يناسبنى والا لأ ؟ هو عندى من سنه وما لعبتش عليه ............كسل
اعتقد انه للجسم كله علوى وسفلى والا إيه لزوم الزراعين اللى فيه ؟
على العموم انا لسه مشتركة فى نادى جيم 3 أيام بالأسبوع والثلاث أيام الأخرى هألعب على الجهاز
بالنسبة للأختmerito أخطأتى لما اشتغلتى عليه لمدة 20 دقيقة فى البداية كان لازم تعطى لرجلك تمهيد يعنى كنى ابدأى بخمس دقائق 3 مرات فى اليوم على فترات متباعدة كده تهيئى رجلك حتى لا تتعب .
أنا إن شاء الله هأكتب يومياتى هنا معاكم علشان اتشجع واخس
أنا طولى 160 ووزنى 94
انا معاكم ايضا وراح العب عليه بداية اناالعب عليه بس 10 دقايق
لاني مو حتاجة الا انقص 5 كيلو لله الحمد
خلاص راح ابدا معاكم اليوم شوي شوي الى انه يصير وزني المطلوب
وراح اقيس الادراف والوسط بس مارح اكتب القياسات راح اكتب الي نقصته فقط
مشكورين شجعمني والله لي مدة ماسويت فيه وامس وقبل امس قلت وش هالكسل
قومي سوي رياضة شوي
وقمت وانا كسلانة جدا
الان معاي نسوان يشجعوني !؟!؟!؟ مشكورين اخواتي
لاني مو حتاجة الا انقص 5 كيلو لله الحمد
خلاص راح ابدا معاكم اليوم شوي شوي الى انه يصير وزني المطلوب
وراح اقيس الادراف والوسط بس مارح اكتب القياسات راح اكتب الي نقصته فقط
مشكورين شجعمني والله لي مدة ماسويت فيه وامس وقبل امس قلت وش هالكسل
قومي سوي رياضة شوي
وقمت وانا كسلانة جدا
الان معاي نسوان يشجعوني !؟!؟!؟ مشكورين اخواتي
يا هلا بامل
عيوني النتيجه ما بتبان باسبوع و اسبوعين
هلق انت لو داومتي كل يوم بهالاسبوعين بتشوفي اكييد ان الجسم انشد شوي
انا هذا ثالث اسبوع لي و رغم هيك مش حاسه بنقسان بالقياس
بس الشغله بدها طوله بال
و بعدين القياس ما بده شغله
جيبي المتر للقياس و ضعيه حول الورك و شوفي :)
و اذا ما عرفتي مش مشكله
ممكن تستعملي ملابسك و تشوفي اذا وسعوا عليك يعني ضعفتي :)
*********
merito
يا عيوني هذا الجهاز كثير صعب علشان هيك 20 دقيقه كثير عليك تبدئ
صح انك بتمشي ساعه بس يبقى هذا الجهاز غير
ابدى ب5 دقائق لمده اسبوع و بعدين 10 دقائق الاسبوع الثاني و هكذا
او اذا بدك ال20 دقيقه قسميها على 4 مرات يعني باليوم العبي 4 مرات و كل مره 5 دقائق :)
عيوني النتيجه ما بتبان باسبوع و اسبوعين
هلق انت لو داومتي كل يوم بهالاسبوعين بتشوفي اكييد ان الجسم انشد شوي
انا هذا ثالث اسبوع لي و رغم هيك مش حاسه بنقسان بالقياس
بس الشغله بدها طوله بال
و بعدين القياس ما بده شغله
جيبي المتر للقياس و ضعيه حول الورك و شوفي :)
و اذا ما عرفتي مش مشكله
ممكن تستعملي ملابسك و تشوفي اذا وسعوا عليك يعني ضعفتي :)
*********
merito
يا عيوني هذا الجهاز كثير صعب علشان هيك 20 دقيقه كثير عليك تبدئ
صح انك بتمشي ساعه بس يبقى هذا الجهاز غير
ابدى ب5 دقائق لمده اسبوع و بعدين 10 دقائق الاسبوع الثاني و هكذا
او اذا بدك ال20 دقيقه قسميها على 4 مرات يعني باليوم العبي 4 مرات و كل مره 5 دقائق :)
الصفحة الأخيرة
انا معاااك ياقليبي على الاقل هلاسبوع والاسبوع الجاااي لو شفت نتيجه راح استمر:22:
والجههاز مركوون على جنب محد يستعمله مشكووره حبيبتي والله شجعتيني امشي عليه يالله نبدأ من اليوم اوكي:09: يووه من الحين حسيت بتعب :hahaha: المهم تراني معرف اقيسسسسسس :eek:
يالله سي يو :)