مين حابه تشاركني بريجيم عذب الجوري

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا بعد مااتزوجت وحملت وولدت زاد وزني حوالي ال20 كيلو

وانا اصلا عريضه

اممممممممم زعلانه لأنه قبل لااتزوج ب3 سنين كان وزني فوق الميه ونزلته الى 73

ورجعت زدت مع الحمل ودحين نجحت انقصه الى 87
وحابه اكمل المشوار مع كم اخت تشجعني

و قرات عن تجربة عذب الجوري وعجبني الدايت وهو الصراحه اشبه بالنظام اللي كنت ماشيه عليه

وهدا هو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1302570

اقرؤا تجربتها وانا ببدأ بكره السبت 3 القعده

وهدا الدايت لعيونكم

الافطار

ملعقه ممسوحه من اللبنه+شريحة توست بر+حلقات من الخيار والطماطم+شاي او قهوه بدون سكر+كوب حليب قليل الدسم

أو

بيضه مسلوقه + ربع خبز بر +شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم

أو

ثلاث ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب قليل الدسم+شاي بدون سكر+كوب حليل قليل الدسم




الغذاء

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع ربع دجاجه(250)جرام مشوي او مسلوق او مع (250)جرام من السمك المشوي او (250)جرام من اللحم المشوي او المسلوق+ربع خبز بر او اربع ملاعق رز

العشاء

كوب من الزبادي القليل الدسم+شريحتين توست بر +حلقات من الخيار

أو

شكشوكه عباره عن بيضه واحده مع الطماطم المرغوبه بدون زيت+نصف خبز بر

أو

ملغة طعام جبن قليل الدسم مع شريحتين من التوست الاسمر +حلقات من الطماطم والخيار

أو

طبق من السلطة الخضراء مع سيخ شيش طاووق +ربع خبز بر




تعليمات

يفضل تناول الماء بكثره
يمنع شرب العصائر الطبيعيه والمعلبه ماعدا الليمون مع السكر دايت فقط وباي كميه
يسمح بتناول الشاي والقهوه واليانسون والنعناع باي كميه مع السكر دايت
يفضل مشي ساعه على الاقل
الاكثار من تناول الحشائش مثل الجرجير ولخس والخيار
يسمح بتناول المشروبات الغازيه الدايت منها فقط

اللي حابه تشترك تكتب الوزن والطول والعمر والمهنه هههههههههههههه

عن نفسي

الطول 170

الوزن 87

العمر 26

المهنه هههههههههههههه موذفه في احد الوزارات الحكوميه وبسسسسسسسسسسس