مين سوت رجيم وابو الشباب مايدري

رفع

انا معك قاعده اسوي وهو مايدري
يعني مثلا بالغداء والعشاء اسوي سلطة واقعد اكل لين اشبع منها وعلشان مايلاحظ اكل كم لقمه بس من الاكل بس
واشرب مرميه وزنجبيل
الله يتمم واكمل

ضبطي لك برنامج يكون مناسب لوقت جلستك معاه


اذا المغرب تشربون شاي


حطي سكر الرجيم بالكوب بدون مايشوفه في المطبخ


وخليها وقت الوجبة الخفيفه


شاي مع ست حبات لوز او مكسرات اوحبيتن بسكوت



وشوفي انتي عدلي ز ي ماتبغي

تخفيف

اكلي نفس اكله بس خففي مره

تحركي كثييييييييييييير
وسوي رياضه وهو مو في البيت
واشربي مشروبات ساخنه تساعد على التخسيس وانتي بالمطبخ
اما من ناحيه الاكل في الفطور اكلي عادي بس بدون خبز وسكر مثلا
والغدا خليه سلطه اوزبادي بالخيار وشوي جدا من اكلكم الرئيسي وصغري اللقمات هههههههه واليوم اللي تحسين ماقدرتي وكثرتي اكل زيدي الرياضه ساعه مخصوص له
والعشاء لا تتعشين اذا قدرتي
وسوي تمارين شد
الله ينحفنا جميعا على خييييييييييير