نحفت عشــــــــــــره كيلوا والسبب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واااااااو مشااااااااءلله الف مبروك

مبروك نزول بس كم فتره الا نزلتي فيها .؟

مبروك ياحلوه ويارب توصلي للوزن الي تتمنيه

بس رجيمك ناقص بعض العناصر الغذائيه واهمها البروتين
يعني حاولي تدخلي فيه المواد الغذائيه الي تحتوي على البروتين زي اللحم او الدجاج

بس ياقلبو مافيه بروتين وهذا بيضرك دخلي دجاج عالغداء والله يوفقك
ومبرووك النزول

والله ما شاءالله عليك.. بس ريجيمك صعب جدا..
ومثل ما قالت الاخت رسيل5 الريجيم ناقص بعض العناصر الغذائية..
حاولي يكون الغداء بدل الجبن قليل الدسم تاخذين قطعة من صدر الدجاج بدون جلد واشويها في الفرن, ولو اكلتي خس وخيار في الغدا يكون افضل لأنهم ما فيهم سعرات حرارية ومفيدين..
وفي الليل ضيفي لك زبادي قليل الدسم مع السلطة..
حاولي بين الوجبات تاكلي لك فاكهة صغيرة وخفيفة حتى ما يصيدك هبوط..
وبالتوفيق اختي, وان شاءالله توصلين للوزن اللي تتمنينه..