نحفت من 58 الى 44 بشهرين بسسس

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

حبايبي بس حبيت انزل الموضوع

ولأول مـــــــرآ في المنتدى اتمنى تستفيدون من تجريبتي مع الريجيم ((وان شالله يكون

عندكم آآصرار وعزيمهــــــــــــ)) وبعدها بتحبوون انفسكـــــــــــــــــــم وتلبسون اللي تبون

مثلي // قولوووو مشاللهـ ودقوو عالخشــــــــــــــــــــــــب


انا مو تخينهـ مرآآآآآآ مقاسي مديم بس ما كنت رآضيهـ لانه انا ججسمي عريض


وصار مقــــــــــــاسي الحين آكس سمووووووول / الكل متفاجيء ومشالله ليه سنهـ وزني ما رجع


بس كأن عنــــــــــدي غلط وآحد ما كنت آخد فيتامين بحس انه نحفت بس ما فيني صحهـ


نصحتني الطبيبه اخد فيتامين وحديـــــــــــــــد



الدايت يمكن يكون تقليدي وتعرفوهــــ بس ما جربتـــــــــــوهـ


بس التزموآ فيهـ رآآآآآآآآآآآآآح تدعولي



مآاطول عليــــــــــــــــــكم



طوال الاسبوع




الفطور*جبن دآآيت اي نوووووع خالي الدسم (حاولي تنوعي عشان ما تطفشي )

وخبز توست من هـرفي افضل منتج ((يكون فيه نخالهـ)


الغـــداء *سلطهـــــ أو اي نوع فاكهـــــــــــــه تعمليها سلطه ودليليها عشان الشكل يشجع

عالأكــــــــــــل((خليهـ العصر عشان ما تجوعي ))


العشـاء*لبن زبادي لبنه بيض مكرونهـ بدون زيت تختاري منهم ((اتعشي بدري بعد العشا))

واذا تسهري آخريهـ عاتي



-طبعا الرياضهـ اهم شي كنت اعمل رياضه عالسيـــــــــــــر ساعهـ في اليووووووم((الموهم اول
ماتصحيـــــــــن من النووووووم))


-وآحسب لنفســــــــــي 8 آكواب مويا وآزيد كمــــــــــــان


-الشااااااي الاخضر تلاته آكواب أو كوبيـــــــــــن في اليــــــــــــــــــــوم مع الزنجبيل ((ضروري))



بعد شهرين مقاسكـ سموول




منقوووووووووووووووول

بنات اشرايكم بنظامها انا حابة اجربه مين تجربه معي
لاكن اخاف الشاي الاخضر يثبت وززني لان فصيلتي A-