بطبعي حيرتهم
انا عن نفسي اشرب نسكافيه بس مو كل يوم يعني بالاسبوع مره او مرتين بالكثير
منها اطفي شهوتي ومنها مااحرم نفسي من النزول لاني زيك سمعت انه يثبت الوزن
وترى الاجسام تختلف عن بعض يعني بعض الناس اذا شربوه كل يوم ينزل وزنهم وفيه ناس تثبت او تزيد

تكملت يومياااات أمس
ع
خبصت
أكلت فش فاش وشوكلاته

وعملت بعدها رياااضه مشي سريع 8د
وركض 2د
عقااب

الحين بناام
وبكمل يومياات اليوم

عن آذنكم
بتوفيق للجميع

صباح الخير
كيفكم ياااااحلووووين
بدأت صبااااحي / بكوب نسكافه / وكوب قهوة
والله يستر اش بيكون الفطور

يسعد صباح الغاليات
ماشاء الله اليوميات تحمس الله يزيد ويبارك

بالنسبة ليوم الاحد فخليته مفتوح :

ف : قهوة +5 تمرات
غ : خضروات مشوية بالفرن مع سمك مشوي وحبتين مقلي + سلطة + برتقالة
قبل المغرب : حوالي كوب مكسرات + حبتين فطاير +4حبات بسكوت سادة + شاي
عشا : سلطة فواكه ( موزة صغيرة + إجاصة صغيرة + برتقالة + حبة فراولة)
ماء : لتر
سناك : برتقالة + 7 حبات زيتون + قهوة
رياضة : تنظيف درج البيت حوالي ساعة ونصف وعمل بالمطبخ حوالي ساعتين وبس

وناوية بإذن الله أمخمخ على ريجيم دشتي وأضبطه عشان ناوية عليه بإذن الله
وأصل لـ 80

وبالتوفيق لكل الحبيبات