السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
وكل عام وانتم بخير ..
مثل ماهو واضح بالعنوان انا جربت رجيم من هالمنتدي بالذات بس تعبت ادور الرابط ماحصلته
اللي هو رجيم 4 كيلو باسبوع بس انا مانزلت عليه الا 3 كيلو و100 غرام يعني كان ينقصني 900 غرام واكمل 4
بس الحمدلله خير وبركه اللي نزلتهم :27:
يمكن علشانه بدون رياضه ولاحتي مشي عالسير بس ان شاء الله راح ابتدي فيه هالمره اسبوعين متواصلين وبرياضه خفيقه ومشي
..
الرجيم ..
شيء اساسي قبل اي وجبه بنص ساعه تاخذين نص ليمونه بنص كاسه مويه ..
الفطور طوال الاسبوع ..
تفاحتين +كاس شاي اوقهوه بدون سكر (انا كنت اشرب حليب بسكرالذره )
الغداء ..طوال الاسبوع..
شريحه سمك اولحم اونص دجاجه مسلوق او مشوي ..عن نفسي كنت اسوي ثلاث شرائح دجاج مشوي اولحم نفس الشيء للتغير طبعا كله مشوي ..
بعد الغداء بساعه اوساعتين ..فاكهه من نوع واحد حبتين فقط ..
العشاء طوال الاسبوع ..
زبادي اي كميه +خيار
وانا كنت اشرب شاي اخضر بعد الغذاء بنص ساعه تقريبا ..
دعواتكم يابنات ربي يحقق لي كل اللي اتمناه ويسعدني بالدارين :26:
نواعم الشرقيه @noaaam_alshrkyh
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ربي يوفقك يا قمر نظاام حلوووربي يوفقك يا قمر نظاام حلووو
الجميع يارب ..
اسعدني مروركـ ..
اسعدني مروركـ ..
الصفحة الأخيرة
نظاام حلووو